怎么锻炼治疗肩周炎
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肩周炎全称为肩关节周围炎,多发生在50岁,不妨试下以下的锻炼方法能让远离肩周炎的困扰。
肩周炎的病因尚不清楚,病情进展缓慢,在发病时主要的症状是疼痛,肩部活动受限,大多数病人可以通过肩关节操练来减轻病情,有些病人锻炼后可以自愈。也可以配合一些镇静药物及消炎止痛药物如消炎痛、炎痛喜康等,如果症状较重且有肌痉挛的病人,可在压痛点用醋酸氢化可的松0.5毫升+1%普鲁卡因2毫升作局部封闭治疗,如症状在肱二头肌腱鞘内,需作鞘内注射。消炎痛、炎痛喜康有较好的止痛作用,但服后有的对胃有副作用,可刺激胃粘膜引起胃疼、烧灼感、反胃、恶心等,严重的还会引起胃出血,在饭后服用可以减轻它的副作,不宜使用的病人,可改用肠溶片。
操练的方法由于比吃药方便易学又不致于产生副作用,所以受到病人普遍的欢迎。常用的操练方法有:爬墙法、下蹲法等。
爬墙法患者直立面对墙壁与之贴紧。将有病一侧的手掌贴墙,并用手指缓慢地顺着墙壁向上爬行,直到肩部疼痛为止。重复以上动作并试图使每次高度超过前一次,直至肩关节能够完全上举。
下蹲法用手抓住相当于胸部高度的横杆或树枝等,患者缓慢下蹲,使患病的肩关节被动上举,当肩部疼痛时,停止下蹲。如此反复活动,并试图逐渐加大下蹲幅度。
如果有条件,还可去医院请专科医生做推拿,治疗肩周炎的效果会更好。
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