如何有效预防腰椎骨质增生呢?
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预防1:保持良好的坐姿
对于长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
预防2:减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
预防3:避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生产生。
由于腰椎骨质增生给患者带来的危害极大,因此,我们应该及早采取一些有效方法对其进行预防,用以避免诱发腰椎骨质增生产生,危害我们的腰部健康。
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