男人裸睡的好处有哪些 裸睡需要注意什么

睡眠质量的好坏决定我们第二天的精神状态，睡觉不仅可以美容而且良好的睡眠作息还可以有助于减肥的作用哦。睡觉也是要讲究方法的，比如说裸睡吧，对于男性朋友裸睡的好处特别多，不仅能提高睡眠质量还能有助于预防衰老。裸睡的能力就是这么的强大，这也是有科学依据的，下面快和本站小编一起来看一下男人裸睡的好处有哪些及裸睡需要注意的事项!

一、裸睡的睡眠品质更好

我们都知道睡眠品质良好对我们的大脑有益，而最近罗彻斯特大学的研究也证实了这一点。该研究显示，当你有充足、品质良好的睡眠时，大脑可以将有毒的蛋白质排除;但当你没有品质良好的深度睡眠时，毒性蛋白质会留在你的脑内，破坏脑细胞，最后对你的思考能力造成损害─这会拖慢处理资讯和解决问题的能力、损伤创造力，并且增加不必要的情绪反应。

那么为何裸睡可以提升睡眠品质呢?阿姆斯特丹大学的研究人员发现，降低皮肤表面的温度可以让我们睡得更沉，并且减少半夜醒来的次数。这时候，比起降低房间的温度，把衣服脱掉以使皮肤降温是比较好的方法。

二、裸睡可以减轻压力

长时间的压力会带来很多坏处─对免疫系统造成负担，并且增加罹患心血管疾病、忧郁症及肥胖等疾病之风险。除了降低我们的认知能力，压力还会使我们的皮质醇水平失调，而适当的休息有助于恢復正常的皮质醇水平，如第一项所述，裸睡可以帮助我们睡得更好，并减轻压力。

三、裸睡更健康

事实上，裸睡对健康有许多益处，包括帮助我们减肥!根据美国国立卫生研究院的一项研究显示，当你在凉爽的状态下睡觉时，身体会产生更多的棕色脂肪，好让你暖活起来。而这种棕色脂肪透过燃烧体内的卡路里来产生热量，这将会提高你的新陈代谢，有助于减肥。

除了帮助减肥之外，睡觉时脱衣服还有助于改善血液循环，对我们的心臟和肌肉都有益处。高质量的睡眠更能够增进生长激素与褪黑激素，这两者都有助于预防衰老。

裸睡是很好的生活习惯，很多男性也都喜欢裸睡，但是在裸睡的时候需要注意些什么问题呢，下面是小编为大家总结的几点建议：

1、集体生活时不要裸睡

首先，如果你喜欢裸睡，那么记住不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的。裸睡有哪些禁忌呢?不要在集体生活时裸睡。

2、在小孩同床共室时不要裸睡

父母是孩子的第一任老师，所以请不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导;为人父母，当谨言慎行。否则，哪天孩子看到了不该看到的，后果，不堪设想啊。对于有孩子的人来说，裸睡有哪些禁忌呢?现在，你知道了吧?

3、隐私部位的卫生要注意

无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候。所以，裸睡有哪些禁忌呢?切记做好个人生殖卫生。

4、性生活的次数要有节制

有时，裸睡有哪些禁忌和性生活的次数也是挂钩的。性生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。

5、居住的环境必须要过关

要想裸睡，居住环境必须过关。居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。现在，你知道裸睡有哪些禁忌了吧。此外，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。还有，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。