哪种睡姿最健康 侧睡时不要压迫心脏
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每个人都有自己常年形成的睡觉习惯,睡姿与人的个性也有很大的关联,哪种睡姿最健康呢?有的人习惯侧睡,有的人习惯趴着睡,其实睡觉就是为了放松,只有将身体从白天的疲劳中解放出来人才能达到睡眠的理想效果,尤其是侧睡时要注意不要压迫心脏,有的睡姿还可以有效的缓解打鼾的状况,本站小编为你说说哪种睡姿最健康。
仰卧的优缺点
优点 : 防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,最大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。
缺点 : 打鼾者慎选,仰卧时会造成打鼾者呼吸道堵塞,有可能会使打鼾者出现呼吸骤停的状况。
仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺,好处还真不少!
仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度),十分惬意,而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
侧卧的优缺点
优点 : 除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流,侧卧还能减轻鼾声,特别适合准妈妈们。
缺点 : 皮肤皱纹和胸部下垂(爱美的女性慎选)。
从全身健康的角度出发,侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态,对减轻打呼噜也有一定效果呢!如果你饱受胃酸返流的折磨,侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。
准妈妈怀孕在20周以上的,若仰卧的话,沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉,让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢。所以对于孕中后期的准妈妈们,侧卧是个好选择。只是这侧卧也要分一分左右,因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转,为了不让子宫“歪”得太厉害,准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。
侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但格拉泽博士说,正是这样让面部皮肤受到牵拉,产生皱纹。
侧躺是绝大多数人的最爱,特别是向右侧躺,但现在你高兴不起来了。因为有研究者说,向右侧躺容易让你反胃酸。
既然向右躺不好,那我就向左躺呗?别着急!摸摸胸口,你的心脏可在左边呢。研究者说,向左躺会导致心脏受到其他内脏器官的压迫,同时,控制血压和心率的交感神经系统兴奋性也会因此而下降……身体倍儿棒的人当然无所谓,但对于那些有心脏病和高血压的人来说可不是什么好消息。
既然侧着躺都不好……那我就平着躺!平躺着多么舒坦。但别急,研究者又说了,平躺着也不好,因为平躺会迫使舌头挡住你的气道,所以万一你不幸属于那种打呼噜超级严重并且时不时还停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暂停)的人,平躺着睡就太危险啦。建议你还是侧着吧,侧躺不打呼。
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