春天适合做什么户外运动 这些运动非常适合男性尝试
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一年之计在于春,春天万物复苏,一切都是崭新的姿态,而春天也是养生的好时机。但养生也是很有讲究的,并不是什么方法都适合于养生。春天气温上升,人们可以多出去走走,男性平时工作比较忙,有时间多进行一些户外运动,这样对身体是很有好处的,在春天哪些户外运动有助于养生?一起了解一下!
1、骑行
骑行可以增强心肺功能,还可以身体塑形使身材匀称。骑行还有预防高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的作用。正常的骑行运动,控制心率在无氧阈心率水平以下,建议每次运动时间为20~40分钟左右。如果运动强度低,可以适当延长,但是不要运动时间过长,防止疲劳性损伤。
2、伸展
到了冬天,人的到哪里都是喜欢蜷缩着。现在春天来了,我们多做一些伸展运动,可以唤醒身体。瑜伽现在很受欢迎,尤其是“爬墙”这个运动,随时都可以做几组。面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸,尽量拉伸整个身体后再缓缓退下,回到原处,反复进行。
3、登山
登山属于有氧运动,可以强健身体。登山时山上空气新鲜,负氧离子充分,在锻炼身体的同时,还能帮助人缓解压力。空气中的负氧离子,不仅能增强大脑皮质功能,而且也能增强机体心肺功能,促进体内血液循环,刺激人体造血功能。在登顶后放眼远眺,可缓解眼部肌肉疲劳,预防近视,可以让紧张的大脑神经,得到放松和休息。
4、放风筝
放风筝是大多数人都很喜欢的,不光可以陶冶情操,而且也能锻炼身体。但是一定要注意放风筝时最好选择平坦、空旷的场地,不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方,以免意外的发生。风筝在空中飞行时,人的眼睛一直盯着风筝远眺,能帮助调节眼部肌肉,缓解眼部疲劳。
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