半夜总是惊醒?到底是哪里出了问题
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
睡觉可以让人们的身体得到充分的休息。另外,充足的睡眠还可以调节身体机能。但是,如果睡不安稳,可是会影响身体健康的。
半夜总是惊醒是什么原因
1、神经问题
由于各方面的原因,很多人都存在着神经衰弱的情况。在夜间睡觉的时候,脑神经会因为胡思乱想而异常的活跃,导致入睡困难。而且即使入睡了,睡眠也会比较浅。另外有人实际上患有抑郁症,普遍都会在夜里出现失眠或惊醒的情况。
2、心理压力比较大
现在社会节奏快,导致心理压力变大。年轻人因工作问题压力过大,在睡眠的时候反应是最为明显的,翻来覆去很难入睡,即使睡着了睡眠质量也不好。有些老年人也会因为家庭中的一些琐事而整夜的睡不着觉,而且老年人思考问题很容易钻牛角尖,容易一个人胡思乱想,所以也就会导致睡眠质量难以保证。
3、内分泌系统失调
内分泌失调也会导致晚上睡觉惊醒。工作压力比较大及生活不规律都会引起内分泌的紊乱。内分泌系统失调之后,身体当中的器官运行会出现异常,会影响到睡眠的质量,所以许多人常会在半夜惊醒,醒来之后很难再入睡,这需要从生活入手进行调理。
4、哮喘或者心脏病
哮喘在晚上发作的时候会把已经睡着的患者给憋醒。当身体平躺在床上的时候,呼吸道会比平时更容易聚集粘液,因此肺部的压力增加了,导致呼吸不畅通,半夜易惊醒。如果睡着后的两个小时内就被憋醒了,那可能是心脏病或者心衰的预警。要是出现了这些情况,应马上就医,接受正确的治疗。睡觉之前做好这几点,让你睡得更好。
睡前如何提高睡眠质量
1、运动。睡前多做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西,如果吃得太多了,到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,肯定是会影响睡眠的。所以说,晚餐一定要少而精,适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西,睡前的话,喝一杯牛奶或者温水是比较好的,这些都对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍,不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考,这样会让大脑一直处于兴奋的状态,当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说,这个也会影响睡眠质量。
5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚,泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环,也可以放松腿部肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱出来,这样也可以有效地促进睡眠,提高睡眠质量。
6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也有帮助。
半夜醒来无法入睡怎么回事 夜里醒来无法入睡,原来是身体出问题了
荒唐的爱情睡醒了 我不知廉耻夜夜求总裁
晚上睡觉半夜总醒什么原因 看完这三点你就全都明白了
宝宝总是半夜醒来玩怎么办 宝宝总是半夜醒来玩解决方法
恶臭男孩是什么梗?揭秘恶臭男孩到底出处于哪里?
健康是不可忽视的话题 哪些症状说明男士健康出了问题
深更半夜隧道里拍婚纱照 小情侣为了浪漫也是拼了
撩妹套路失败怎么回事 肯定是这里出现问题了
史上最难抢票年来了 2017年到底难在哪里竟是因为……
情侣同居前应该考虑哪些问题 是甜蜜还是受罪就看这里了
旧衣服总是出现各种问题 教你旧衣巧变新
夏季皮肤容易出现哪些问题 提前了解可避免出现皮肤问题
真心话比较狠的问题是什么 真心话可以提出哪些问题
泰国前总理英拉为什么没有出庭 她到底去哪了?
半夜总是突然口干舌燥 是缺水吗
经常憋尿 是不是发现肾脏出问题了
28天了章莹颖到底在哪 华人侦探李昌钰语出惊人
雨夜好眠 这到底是为什么?
五五开蛇毒是什么意思出处哪里?五五开蛇毒到底是什么梗?
经常半夜容易醒的人,是它们堵住了(图)
你见过出现的海市蜃楼到底是在地球的哪里呢?
蝙蝠到底是兽类还是鸟类 这个问题让人困惑不解
总是性幻想是心理有问题吗
伏羲到底是哪里人?伏羲故里之争花落谁家
母乳总是被堵 到底是怎么回事
杨幂被赶出机场 和刘恺威半夜吵架绝对有问题
《夜天子》主题曲是什么 夜天子主题曲/片尾曲/插曲汇总
手脚冰冷是什么原因 身体哪里出了问题
肚子饿却没有食欲是怎么了 多半是这些问题
坠落云南香格里拉的陨石在哪里找到了没?陨石归属问题引争议
葛军出题最惨的是哪一年 葛军什么来历到底有多可怕
怀孕后又来月经 是不是宝宝出问题了?
亲爱的小孩月嫂是好人吗 瑨姐到底有没有问题