女性“准停经期”如何调理
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女性,到了一定年龄会绝经,这是许多女性都知道的常识。但是,很多女性都不知道,其实在绝境之前,女性还会经历一个渐进适应的过程,那就是“准停经期”,它常常会给女性带来一些不良的症状,进而给女性的生活带来一定影响。
准停经期一般从45-47岁开始,持续3-6年,此期间体内激素分泌量逐渐减少,经期开始不规则,有时还会有发热、乳房一触即痛、阴道干涩、失眠、情绪易波动及易怒等症状,给生活带来一定影响。
研究认为,女性雌激素和黄体激素等激素主要由卵巢里卵子周围的细胞所分泌,随着年龄的增长,卵巢逐渐封闭,卵子及雌激素再也不能像以往那样每月定期排放,这样准停经期就开始了。
女性的这种生理变化会导致阴道不规则出血,有的经期延长,经血量增多;有的月经比正常时候频繁,但经血量稀少;有的则一两个月不来月经。这些反常现象使女性感到十分困惑。以往认为,这是女性此时期缺少雌激素所致,但新的研究发现,女性体内黄体激素减少也是一个重要原因。随着排卵次数的减少,黄体激素的分泌量也必然减少,这就使得原来规律的月经周期发生紊乱,并出现焦虑、抑郁、心悸和头晕等不适症状,影响健康和生活。
准停经期的对策
处于准停经期的妇女,要有心理准备,对此期间出现的一些不适和反常现象不必担忧恐慌。对不规则出血者,可注射雌激素和黄体激素,以缓解和补充体内暂时的分泌不足。
适当补充维生素E和豆制品等,可减轻发热症状。补充凝胶体有利于保持阴道组织的湿润。
当然,准停经期的诸多不适症状不一定全部要用药物调节,规律地运动,减少咖啡因摄入及少吃多餐都能缓解症状。
如果失眠,可在睡前小吃,如甘菊茶搭配饼干。45岁遭遇的准停经问题很多与咖啡因及饮酒有关。
准停经期的自我疗法
1、准停经期往往出现“潮热”症状
虽然不是每一位女性都会在绝经期前后经历潮热症状,但据估计,80%~85%的女性在准停经期和绝经期后,会经历潮热。
每个人潮热的程度和频率是不同的。体质指数较高和绝经较早的女性,出现潮热和盗汗现象的频率较高。穿衣厚度要适当,避免饮酒及吃辛辣食物,大豆类食物或黑芝麻提取物,有助于缓解该症状。
2、准停经期易出现泌尿系统疾病
体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄,因而会出现一些尿道疾病,如尿频尿急,夜尿增多,当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时,出现尿失禁,咳嗽、打喷嚏或举重物时也会出现尿失禁,甚至小便时有灼烧感。
3、绝经后,警惕骨密度的快速下降
在绝经后的前几年,骨量流失速度是最快的,当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时,就会出现骨质疏松。
坚持体育锻炼可以保持骨骼和肌肉的强壮。为了避免骨质疏松,还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品,以及富含钙的食物。
如果这些问题影响了你的日常生活,让你不得不减少运动或社交活动时,那就最好去看医生。若因治疗疾病或手术引起绝经,可能导致的症状会更加严重,需要中年女性特别注意。
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