世界上最健康的6大食物
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
甜菜:这种深红色的蔬菜是叶酸和甜菜碱的最佳来源之一。这两种物质有助于降低你血液中的高半胱氨酸水平,这种炎症化合物会损坏你的血管,增加你患心脏病的风险。另外,甜菜的颜色是来自于一种天然色素——甜菜红素苷,在大鼠试验中已证明,这种化学物质能有效对抗癌症。加热甜菜会降低它们的抗氧化能量,最好是凉拌吃。甜菜的叶子以及茎也含有很多维生素、矿物质和抗氧化物,可以做成沙拉或小菜。
马齿苋:在中国是一种很常见的野菜和草药,但现代都市人很少食用。根据圣安东尼奥德克萨斯大学的研究,马齿苋所含的欧米伽-3脂肪酸在所有可食植物中是最高的。科学家报导,这种草本所含的褪黑素比其他任何被测的水果或蔬菜高10-20倍(褪黑素是一种能防止癌症的抗氧化物)。马齿苋的叶子和茎都很脆,耐嚼、多汁,有一股淡淡地柠檬味。可以单独凉拌吃,也可以和其他蔬菜一起做成沙拉吃。
桂皮:有助于控制血糖,从而降低心脏病患病风险。实际上,美国农业部的研究者发现,2型糖尿病的患者只要每天吃1g桂皮(大概每天1/4 茶勺),六周之后,他们的血糖、甘油三酸酯和坏胆固醇水平都有明显的下降。肉桂的活性成分甲基羟乙基纤维素聚合物起到关键的作用,它能使细胞代谢糖的能力增强到20倍。肉桂粉可以用于做点心,或者直接撒入你的咖啡或者你的早餐燕麦中即可。
番石榴:含有番茄红素的浓度比其他任何植物食品更高——番茄红素是一种能对抗前列腺癌的抗氧化物。一个番石榴含有688毫克的钾,这要比一个中等大小香蕉所含的钾高出63%。另外,番石榴可能是膳食纤维含量最高的食物:每杯番石榴中所含的纤维大概是9g。番石榴从皮到籽都能吃,而且都富有营养。番石榴的外皮含有的维生素C比一个橘子的新鲜果肉还要多。
石榴汁:每天喝2盎司石榴汁的男人,一年之后,他们的心脏收缩压(高压)降低了21%,他们心脏的血流也得到显著改善。另外,4盎司的石榴汁能为人体提供每日所需的维生素C的50%。喝百分百不加糖的石榴汁,因为石榴本来就很甜,一小玻璃杯就能满足你的需要。
南瓜子:吃南瓜子是补充镁最简单的方法。法国科学家近期发现,含镁水平最高的人们比含量最低的人们早死的风险要低40%。平均上,男性每天至少应摄入353mg镁,而女性应摄入420mg。南瓜子的壳、仁,都能全部吃。每盎司烤南瓜子含有150mg的镁;可以将其加入你日常的饮食中,你会很容易就达到420mg的镁日摄入量。
几类利于孕妇健康的最佳食物
脾虚影响健康 推荐6大健脾食物
男人一定要爱上的6种健康食物
世界上最稀有的鸟:大鹮世界上最濒危(野外仅存100对)
十大健康食物:最新排行榜上的十大健康食物盘点
世界上最高大狗有哪些 大丹犬是世界上最高大狗之一
世界上最正确健康科学的作息时间表
世界上最强的动物 鳄鱼(站在食物链顶端的生物)
世界上绝食最长的动物,大王具足虫(绝食1869天后死亡)
世界上最危险的海滩 弗雷泽岛(世界最大的海滩)
世界上最大的码头 鹿特丹码头,是当今世界上最大的港口
世界十大聪明动物 人是世界上头脑最发达的高级动物
秋季吃6大食物 减脂又健康
世界上最古老的四大文字 世界上历史最悠久的四大文字
最大的动物是什么?世界上十大存在的神秘动物
世界上十大最臭的食物 世界上最臭的食物前十名
百骑大栗树:世界上最粗的树和植物(果实可食用)
世界上最健康的三种饮食方法
熬夜看世界杯吃啥最健康
科学家发布的世界上最健康的作息时间表
世界上最硬的物质排行前五名 这五种物质都是世界上最硬的
看世界上最长的大蛇 !卫星拍到世界上最大蛇(假图)
世界上最长的动物角 世界上最长的角多少米(水牛角)
全球最健康的10大长寿食物
世界最高长颈鹿,高达6米(世界上最大长颈鹿/太高被嫌弃)
世界上什么鸟最多?揭秘世界上数量最多的十大鸟类
世界上最奇葩的非食物物品有哪些?十大奇怪的饮食行为事实
最害你健康的七大危险食物
世界杯 世界杯看球健康三大窍门
世界上最大的咸水湖,里海(比德国还大/世界上最大的湖泊)
食用动物肝脏的6大健康原则
世界上最大的蜘蛛排行 骆驼蜘蛛是世界上体型最大的蜘蛛
军舰鸟是世界上最大的鸟吗?世界上最大的海鸟翅展达四米
160万公斤走私冻品被查 四招远离走私肉
我的新衣什么时候播出 范冰冰林志玲众女神亮相场面相
春季超级快速减肥的十大食物
导致急性胃炎的首要因素有哪些
河北邢台平乡县发现疑似元代古沉船 现场已全部封锁
缓解压力预防中风 巧克力也能治病
性欲强会影响生男生女吗?
关于唐医生的一切唐佳瑜前夫是谁
爱恐迟迟归夏意璃沈牧之最新章节 爱恐迟迟归最新章节
柯震东近况 我做好被丢鸡蛋的准备想继续走下去
CCTV体坛风云人物颁奖典礼延期举行和刘国梁有关系吗
到底什么是爱情爱情的真相是什么
韩国综艺节目女星被逼吃牛鞭 表情太销魂完整视频观看
做鱼的方法 鱼肉健康营养
【图】电视剧无心法师结局是什么 无心重新找回少年心