五一外出旅游别裸睡
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近年来“五一”出游的人不在少数,有些甚至是举家旅游,这当然是种很好的度假方式,专家提醒:出门旅游要做好健康准备。
旅游四宝——扇子、雨伞、墨镜、太阳帽
外出旅游,跋山涉水,穿林越岭,游客流汗是难免的事情,备一把扇子,就能起到驱热的作用,可谓必不可少。旅游时,带一把折叠伞,不仅可以避免旅途中降雨挨淋,还可以遮阳。墨镜的作用在于它能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内,同时还能增加游客的风度。太阳帽的主要用途是能避免太阳暴晒你的面部皮肤,使你的头发不被风吹乱。
带好必备的药品
旅行前准备一些常用的药品,也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适,身边的小药就能救大急。有几种药可以说就是你在行囊中必备的:感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外,带一支体温表也不算多余。
衣物如何挑选
旅游服装的选择原则是:通风好,吸热少,吸水性强,耐脏,易洗。按照这一要求,运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软,穿上比较舒服;牛仔裤弹性好,更适宜爬山和长途行走。
挑一双合适的鞋
要旅游顺利,选择一双合适的鞋非常重要。一般而言,如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区,以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
过度补觉更伤身体
平时工作紧张忙碌的职业人,或多或少都会有缺觉的情形,有些人早就盼着在“五一”假期里睡个长觉,把所缺的觉全补回来。
专家提醒,过度昏睡并不等于充分休息,如果什么都不做只是一心睡大觉,那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱,睡上两三天后,不仅不会感觉到轻松,反而会头晕、全身不舒服,而且可能在应该睡的时候睡不着,造成睡眠紊乱。有些人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。每天保证8小时左右的充足睡眠即可。
最好别在宾馆等场所裸睡
医生说,裸睡确实对生殖健康有好处。脱衣而眠,有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,且裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强。但专家提醒喜爱裸睡的网友,裸睡并不是简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,还要注意睡眠的环境:
首先,在居所太小、家人合住或集体生活时不合适采用,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次,最好别在旅馆、酒店等场所裸睡;上床睡觉前应清洗外阴和肛门,勤洗澡,擦拭身体重要部位时最好选用自己的毛巾。
再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是:裸睡并非所有人都适用。裸睡会导致人体皮肤直接暴露在环境中,此时如果四周空气中的灰尘和螨虫过多,很可能侵入皮肤引起过敏、哮喘等症状发生,所以拥有特异性过敏体质的人群也应慎重对待裸睡。
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