五一出游 保健常识要知道
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五一出游许多因素会对身体肌肤造成影响?拟定自己“快乐游”的同时,也拟定自己的“美容护肤游”。
美容保健
出发当天,做好皮肤清洁工作,最好改擦专用保湿面霜,眼部则用浓稠、滋润度高的眼霜,唇部使用防护唇膏。如戴隐形眼镜,要随时滴点眼液。使用能对突发的皮肤症状产生暂时抑制作用的保养品,但最好是自己使用过的产品。旅行时化妆以淡妆最宜,白天在日霜上要补用防晒,以加强防晒的工作。
其次要注意旅途保湿。飞机或火车内的空气水分比正常的要少20%,而对皮肤来说最好的相对湿度为50%~69%。长时间地处在这“沙漠”化的空气中,对皮肤是很不利的。所以在旅行时应该将润肤露放在随手可及的地方,不断给外露的皮肤补充养分,同时多喝矿泉水。值得一试的是,经常向脸部喷洒矿泉水,让细小的水珠在脸部停留片刻以滋润皮肤。
早晨起床后,可先用温水洗去面部的油脂污物,再用冷水洗脸,可使皮肤增加弹性。洗后化妆以淡妆为佳,不宜浓妆。而晚上休息前,可以就地取材,用新鲜的黄瓜、西红柿、胡萝卜等切成片状,贴在脸部、颈部,片刻后取下,稍加按摩,使皮肤吸收有益的营养物质。另外,旅途中休息时,可静心闭目养神,同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性,保持美容。
若在途中遇见山泉水,那可是最好不过的保养机会。因山泉水污染少,内含多种矿的物质,对皮肤极为有益,可增强皮肤韧性和弹力,也可减轻日光的灼伤。记得多用山泉水洗脸。
旅游时只要有条件,坚持天天洗头。因为大气中的粉尘、汽车尾气、夹带工业污染物的雨水,都很容易粘在头发上,增加发丝间的摩擦,导致头发上的毛小皮翻翘,甚至还有一定的腐蚀作用。所以,经常护发洗头和使用润发露,有助于防止环境因素对头发的进一步损伤。#p#副标题#e#
饮食保健
首先是营养要跟上。在旅游中,畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡,但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此,在旅游活动期间,游客除了应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养食品。
1.补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水,应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,则更为理想。
2.补充维生素。如果是随团旅游,旅游团一般8人一桌就餐,6菜两汤也好,4菜一汤也罢,往往8人共享一盘蔬菜,这对维生素的摄取量是不够的。因此,在自由活动之时,可适当购买维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃,做到“桌内损失桌外补”。
3.补充蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团,就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌,但量少人多,所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时,你很有必要在睡眠之前吃一顿点心,炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。
其次要注意饮食卫生。在外就餐时先要学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。一定要慎重对待每一餐,饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排档的可有选择地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少,但路边小摊贩的食物不能随便去碰。如果饥不择食,则等于拿生命开玩笑。这里介绍一种旅游进食巧防病的简易方法:随身携带75%的酒精棉球一小瓶,棉球用酒精浸着。当你进食时,从瓶内取出一只棉球,迅速擦拭食具和手,擦毕,趁酒精未干而立即将棉球用火点燃,再对擦拭过的餐具进行高温灼烧。病菌经过酒精擦拭后已不能存活,再通过高温对餐具进行二次消毒。用经双重消毒的餐食具去进食可以达到防止“病从口入”的目的,从而使你的旅途平安顺利。
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