骨盆运动展现女性无限风情
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女性在婚嫁和生儿育女以后,经过妊娠、分娩和哺乳,体形变化很大。有的原有的迷人身段往往荡然无存,代之以乳房松弛、腰身变粗。臀和大腿赘肉横生,显得很臃肿。不少已婚育的妇女常为自己的体形发胖变拙而苦恼。
倘若女性从青春期开始,经常做做健美韵律操,腰胯部经常摇晃呼啦圈,就可塑造健与美的体形,并打下“三围”曲线魅力的基础。
人体躯干运动一般是从脊柱开始,而呼啦圈在人的胯和腰间环绕摆动,正好是活动脊柱,强化骨盆,可起到消耗脂肪、减轻体重、健美身体的作用。
美学家和生理学家还认为,女性若从20岁开始经常做骨盆运动的锻炼,跳跳迪斯科、伦巴、桑巴、华尔兹、探戈舞,在健与美的旋律中塑造窈窕的体形,就会一展女性无限的风韵。
从生理解剖学来看,女性的骨盆腔内。驻守”着泌尿、生殖等器官,包括子宫、输卵管、卵巢、阴道、膀胱、尿道、直肠和肛门。
骨盆最下方的阴道、尿道和肛门承受着相当压力,因此都有较强的括约肌,这些肌肉都和骨盆紧密相连。妇女经过一段时间的骨盆运动锻炼,如掐呼啦圈、跳迪斯科、伦巴舞和腰胯部健美澡,可有效地提高性感机能,也使臂胯车满、腰部纤细柔韧起来,展现迷人的风韵。
性生理专家指出,尤其经过生育或流产以后的妇女,阴道经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼,阴道就有可能松弛,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形就很笨拙而难看了。一项调查证实,训练有素的女士,内盆肌肉张力更为协调,阴道弹性增强,蜂腰纤细。
除做健美操、摇呼啦圈和跳舞外,还可采用两种骨盆运动锻炼:
1.立式锻炼。
站立,两腿微叉、收缩臀部肌肉,使肛门相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转;然后收缩括约肌,使阴道和肛门括约肌舒缩,在塑造体形美的同时,可促使夫妻性生活美满。
2.卧式锻炼。
仰卧,臀部放床缘,双腿挺直伸出悬空,两手把住床沿,然后,双腿合拢慢慢向上举并向上身靠拢,当双腿举到身躯上方时,双手挟任双腿,使之靠向腹部,最后慢慢放下腿,恢复原来姿势。如此反复做6次即可。
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