必知女人吃苹果的多种好处
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
理由1:苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂 有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。
理由2:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌 、子宫内膜癌 和胆囊癌 的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。
意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激 的损伤,有较强的抗癌作用。
理由3:天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。#p#副标题#e#
理由4:吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。
理由5:苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
理由6:多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素 和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期 妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
吃苹果的好处
苹果 吃苹果有哪些好处?
女人吃苹果的好处 女人吃苹果对身体有哪些好处
早上空腹吃苹果好吗?吃苹果的好处
老人吃苹果原来有这么多好处
女人多吃坚果的好处
平时多吃苹果有哪些好处?
每天吃苹果的好处:十大好处需知道(全文)
宝宝多吃苹果的8大好处
苹果醋的功效 吃苹果醋的好处
吃苹果的好处 吃苹果注意事项
孕妇吃苹果的好处 适量吃苹果好处多多
甜苹果比酸苹果的卡路里多?苹果有10大好处
吃苹果的好处和坏处 位列长寿秘诀之一却没多少人知道
熟吃苹果的好处
哪些人吃苹果能减肥 常吃苹果的好处
男人吃苹果的10大好处
常吃苹果的好处
常吃苹果的好处?盘点苹果的十种抗病功效
孕妇吃苹果好处多 苹果这样吃营养又美味
苹果什么时候吃好 吃苹果的10个好处
月经期间能吃苹果吗 吃苹果的好处
空腹能吃苹果吗 吃苹果的5个好处
熟吃苹果的功效 熟吃苹果的好处和坏处
吃苹果好处和的坏处
女性吃苹果有什么好处?
女性吃苹果的4大好处
女性吃苹果的5大好处
宝宝吃苹果泥好处多 六种做法要记牢
女人常吃苹果都有什么好处
老人吃苹果的五大好处
孕妇吃苹果的好处
吃苹果有什么好处 吃苹果止泻效果好
女子与7男子发暧昧短信 被丈夫逼迫裸奔
结局非常悲惨的反派女魔头 石矶娘娘(很多人童年阴影)
哪些食物可降低抗生素疗效?
扑倒叫兽萌妻来袭海小米霍晔宸小说最新章节免费试读
夏天拉肚子吃什么好呢 6种食物对腹泻有帮助
东北春节年夜饭菜谱
如何判断血糖是否异常
《花千骨》白子画的经典台词
【图】《谜砂》大陆警匪电视剧 李乃文李宗翰“相爱相
【图】黄晓明近期行程改变 他2016年10份最新行程信息
火化工为收钱 造假尸体“火化”
肝癌术后复发的诊断
禹州市一高36名高中生未按时就寝被劝退 教体局:处理过
子婴和虞姬关系让项羽起了杀心 子婴是被什么刑法杀死
王俊凯登富豪榜 身价2亿超吴亦凡张艺兴等前辈成绩傲人