预防心脏病你该做些什么?
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第一、 少吃肥肉、动物油脂。
第二、注意饮食 平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
第三、控制情绪 脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
第四、 多运动 每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
第五、适量饮酒 每周喝3-9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。#p#副标题#e#
第六、当心糖尿病 有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。
第七、戒烟 吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2-3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
第八、减肥 肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。
只要老人减肥3-5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
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