男人肠胃不好怎么调理最有效 吃什么调理肠胃最好
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
男人肠胃不好怎么调理最有效,现在生活节奏普遍很快,饮食作息都不规律,很多人的肠胃就开始亮起了红灯,男人肠胃不好怎么调理最有效呢?日常生活中吃什么调理肠胃最好呢?下面就和男人世界小编一起来看看吧。
1、吃得太油腻
专家说,长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积,首先表现出来的症状就是肥胖,进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变,增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
2、滥用抗生素
专家研究发现,滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。
3、节食减肥
现在很多男人通过少吃饭,甚至过度节食来减肥。调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。
4、乱补保健品
面对琳琅满目的保健品,有些人图方便,希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。专家认为,要想保持健康,我们体内需要多种有益菌,而且数量也要足够多。但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,如果长期使用单一的益生元,会令肠道“微生物森林”结构单一化,不利于长期健康。
5、缺乏运动
专家公布的一项研究显示,缺乏运动引发的肠
莲藕百合瘦肉汤
原料:莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2头、枸杞20颗、盐1茶匙(5克)、姜4片。
做法
1、莲藕去皮切三角块浸泡在清水中,以防止氧化变黑。猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。
2、把里脊块放入压力快锅中,倒入清水没过肉块,大火煮沸后,撇去浮沫。
3、放入姜片、莲藕、洗净的枸杞和百合,盖上盖子,加压,上气后中火8分钟。
4、关火后静置,待气全部放完,打开盖子,加盐调味。
想要减肥,清汤会有好效果。
对于减肥者来说,目标是少吃食物,这时候也可以借助喝汤,只是汤的品种和时间需要调整。
最佳的喝汤时间是餐前20-30分钟,因为这时摄入水分能够减少一餐中的“自主能量摄入”,也就是说,如果餐前半小时喝了汤,不管是茶水还是米汤,能略微减少后面正餐时的食量。
不过,这种作用仅限于提前喝,一边用餐一边喝是没有减少食量的效果的。
但也有研究表明,边用餐边喝汤,虽然没少吃东西,却能够增加用餐后的饱腹感,让第二餐饿得晚一点。这也算得上是个好效果。
需要说明的是,此时喝的汤仅限于低能量的汤,比如茶水、清汤、稀粥汤等。
如果喝的是脂肪含量高的油汤和浓奶汤,那么少吃点东西的效果,还抵不过汤中脂肪增加的热量呢。
秋季吃什么能调理肠胃
便秘怎么调理恢复 快速清理肠胃垃圾的方法
肠胃不好怎么办?胃肠不好的食疗方
肠胃不好怎么调理 7个方法让肠胃更健康
肠胃不好人吃什么调理 肠胃不好人吃什么食物调理
肠胃不好要如何正确调理?
焦曼婷肠胃炎送院吊点滴 吃的绿色蛋是什么?
男人胃寒的症状是什么 教胃寒的人怎么调理最好
脾胃功能不好吃什么调理有效呢?
9大食物帮男性调理好肠胃
男人胃酸是怎么引起的 胃酸该如何调理最有效
肠胃道功能紊乱吃什么调理?
吃什么东西可以调理肠胃?
肠胃不好怎么办 这样做可拥有健康肠胃
肠胃不好怎么调理?肠胃不好吃什么?
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
脾胃不好怎么调理 经常服胖大海最伤脾胃
想要调理好肠胃应该吃的食物 胃炎食疗方推荐
肠胃不好的人该如何调理
想要调理好肠胃应该吃的食物 胃炎食疗方推荐
肠胃不好的人该如何调理
【图】胃酸吃什么好 有效调理胃酸过多的食物
如何调理肠胃治口臭 祛除口臭吃什么好