孕妇做好这几点有助顺产 建议每个女性都要看
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有一些女人到了孕晚期的时候,觉得已经快生了,情况基本稳定了,不需要实时时呵护了。这是不对的,整个孕期都要好好保健,否则会有难产风险。对此有人问,孕妇怎么做有助顺产呢?为了分娩的时候少受一点罪,要来认真看一看。
孕妇怎么做有助顺产
1、定期产检
产检说必须要做的,而且任何一个步骤都不能落下。因为产检可以检查胎儿的健康,孕妇的身体状态,当发现了健康问题时,可以尽早找寻最佳的方法改善问题。如果不产检,就无法发现问题,等到症状明显的时候,说明健康问题很严重了,很容易出现难产风险。
2、墙面滑行动作
每天应该做10次的墙面滑行动作,这个动作可以将骨盆口打开,扩展空间,让胎儿能够更加顺利地进入产道,简单地来说就是有益顺产。其中,动作操作步骤如下:
整个人靠着墙面站立,打开双脚使其距离与肩部一样宽。动作摆好之后,慢慢靠着墙面慢慢下滑,直至形成坐姿后停止。保持该姿势几秒钟,再慢慢往上滑动,最后恢复到刚开始站立的状态。想要起到更好的效果,应该每天做该动作10次以上。
所以说,孕妇应该按照医生的吩咐,定期产检。而且产检的时候,要记得有人陪伴,以免出现意外的时候,有个人帮忙。
3、练习瑜伽
孕妇日常可以练习瑜伽,每天坚持做,不仅能够增强身体素质,还可以塑造身体线条。再者练习瑜伽的时候,可以伸展自己的身体,让身体变得强健一些,分娩之前能够更快地打开骨盆,有助顺产。
所以说,孕妇每天需要花半个小时练习瑜伽。但是瑜伽要选择低强度、动作幅度小的,以免运动强度过大,致使孕妇过度疲劳,容易诱发早产、难产等风险。
4、控制体重
孕妇必须要控制体重,因为孕期吃的多,会导致身体摄入大量的营养物质,而且部分胎儿会大量吸收养分,导致其发育速度特别快。导致胎儿体重过重,远远超过标准体重。分娩的时候,就会因为胎儿过大而难产。最终只能进行剖腹产,或者剖宫产。
为了避免此种情况,一定要控制体重。吃完饭之后,要走一走,促进食物消化,避免身体发胖。尤其是吃滋补品的时候,要适可而止,千万不能放肆地吃。建议少吃多餐的进食原则,既不会时常感到饥饿,又可以为身体摄入营养。
产后涨奶该怎么缓解
1、冰敷乳房
产后女人出现涨奶情况时,建议在喂奶的期间,用冰袋敷一敷乳房,这样子能够减轻乳房的胀痛感。如果没有冰袋的话,将毛巾放入冷水中,浸湿之后拧干,将湿毛巾敷在乳房上面,也是能够起到缓解涨奶的效果。
2、排空乳汁
乳汁过多时,产妇会觉得乳房胀痛,涨奶不适会越来越严重。为了改善问题,建议喂完宝宝后,将剩余的乳汁用吸奶器吸出来。如果觉得扔掉浪费,可以用储奶袋装起来,放入冰箱里冷冻。哪天要外出无法在家给孩子喂奶时,家里人可以将储奶袋拿出来解冻,加热之后喂给宝宝喝。
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