春季养生四步走 拥有健康体魄不是梦
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
常言道,一日之计在于晨,一年之计在于春。可见春天养生是多么重要的一件事情。要知道,现代的人们工作压力大,身体常常处于亚健康的状态。要想把身体恢复到健康状态,是不能忽视春季养生的。那么春季养生该怎么做呢?很简单,学会这四步就可以了。
1、日常起居
冬去春来,变化最大的莫过于天气了。虽然春天气候宜人,但是早晚的温差变化还是非常大的,稍不留神就容易因为倒春寒而患上感冒。因此,在春季的时候需要常备一件厚外套,以防突然的降温。同时,在睡眠上,应该秉持着早睡早起的好习惯,起床后可以适当的做一些伸展运动,提高自身的免疫能力。
2、饮食三餐
我们在讲养生的时候,饮食是最不能忽视的一点。俗话说,人是铁,饭是钢。人要想健康,就一定得学会吃。春季在饮食上,需要注意的事项还是很多的,我们应该根据个人的体质而做不同的选择。春季饮食讲究清淡,像一些过于温热滋补的药膳就得少吃。如果你的身子比较虚弱,那么建议在春季的时候多食用一些人参、冬虫夏草等补品,提高抵抗能力。
3、运动踏青
春天天气回暖了,是时候出去走走,感受感受大自然了。因为冬春交替的时候,身体还未完全适应,很容易出现春困的现象。这个时候外出运动,可以加快身体里的血液流动,让大脑更快的适应季节变化。除了运动外,还可以在闲暇之时去踏青,比如说散步啦,放风筝啦,骑脚踏车啦这些比较不激烈的运动,帮助补充我们体内的阳气。
4、养肝护肝
在中医中,肝属木,与春季是相呼应的。所以春季养生的主要目的,就是养护肝脏。养肝的关键在于,梳理肝气,保持平稳的心情,杜绝上火,这样才有助于阳气的生长。在日常起居中,除了早睡早起外,不熬夜也是非常关键的;在饮食上,要多吃一些绿色蔬菜和散发辛味的食物,比如说韭菜、香菜、菠菜等等。记住一定,饮食一定要清淡,不吃的过于辛辣和重口,这对身体健康没有好处。
老中医常说,春季养生以长阳气和养肝脏为主,只要这两样调理好了,想要健康的体魄就非常的容易了。所以大家在春季养生的时候,一定要注重这几个方面哦。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
冬季养生 男人常吃这一物身体更健康
春季养生季 女性多吃它们瘦身又健康
春季养生 8种事助你拥有优质睡眠
四季饮食养生保健 四季养生的重点
7大春季养生妙方 让女人更健康
夏季养生保健小常识 夏季这样养生利于健康
男士春季健身有6大讲究 春季养生有哪些原则
夏季养生 做好7件事为身体健康加分
春季养生 9科医生教你如何防病保健康
步行减肥 走走更健康
春季养生去四“火”
春季健康的养生方法 春季健康的养生方法有哪些
食疗养生更健康 请牢记这些春季养生食疗方
治疗骨质增生的偏方 让你拥有健康体质
夏季高温这么养生 有利于健康
常用春季养生常识 做到这些保健康
春季吃对养生菜一整年都很健康!
健康体检 千万别走进这四大误区
冬季健康 冬季做到这几步健康常伴
健康养生 学会8个小妙招拥有好空气
依时序吃粗食 四季养生更健康
健康生活 “饭后百步走”要怎么走
春季饮食法:多吃蔬菜健康又养生
春季养生保健喝什么汤好 春季如何养生
5种春季养生养颜食谱 吃出健康体魄
腿部减肥方法 饭后散步有助健康
春季养生常吃野菜 健康的野菜菜谱推荐
春季男性适合喝什么茶 这些茶春季喝养生又健康
12时辰养生法 顺应时间还你健康体魄
早晨养生 清晨做好这几步让身体更健康
春季食疗养生效果好 选对食谱更健康
专项力量练习健身器材 让你拥有一个强健体魄
7大春季养生妙方让女人更健康