皱纹多太显老 这些食物能抗皱
本文已影响6.2K人
本文已影响6.2K人
女人平日里最担心的事情之一,就是渐渐爬上眼角的皱纹。其实,只要在饮食中多吃一些抗衰防老的食物,可以达到延缓衰老目的。下面我们一起来了解一下。
怎么防止皮肤老化?
皮肤老化是皱纹的形成的主因,老化的角质层代谢不平衡,会使肤色暗沉,肤纹粗糙,而皮下脂肪萎缩,真皮层的胶原蛋白及弹性纤维减少,将使皮肤的弹性变差,松弛而易受重力影响产生下垂作用;因为再生功能的退化,所以不仅表皮层细胞的更新变慢,真皮层皮下脂肪的修复代偿功能也减慢。
1、均衡饮食,增加蔬菜、水果的摄取,蔬果中含丰富的维生素、矿物质及抗氧化营养素,可对抗自由基对身体的伤害,预防及延缓老化的发生。
2、摄取足够的水分。摄取足够的维生素C,维生素C是构成胶原蛋白的重要成份,可促进胶原蛋白的合成。
3、减少油脂摄取,避免油煎、油炸类食物,因油脂高温烹调的过程中容易劣变,产生大量的自由基,使皮肤老化加速,皱纹就更容易产生。
能让皱纹减少的食物:
1、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2、大豆
大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
3、肉皮
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
4、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
5、山药
具有益气养阴,生津益肺,养颜抗皱,延年驻颜之功效。山药中多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,从而减少皱纹。
6、燕窝
能促进成纤维细胞、表皮细胞代谢,促进弹性纤维细胞的发育及增强,激活老化细胞的再生,修复老化的胶原纤维与弹性纤维;更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子,维持一定量的皮肤脂肪,还原肌肤弹性,使其均匀紧致,减少皱纹。
女人抗皱要这样吃
1、多吃富含胶原蛋白的食物
例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。
这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。另外,维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮肤下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物,也有利于抗皱。如果身心疲惫、面部困乏,用土豆泥加柠檬汁,即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中,调匀后敷在面部和颈部,并用纱布遮盖半小时左右,洗净后顿有神清气爽之感。
2、多吃些富含软骨素的食物
例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
3、多吃些富含核酸的食物
此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。
近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。1个月后观察,9个人脸上的老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
4、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光曝晒,容易裂开。
额头皱纹怎么办 赶走皱纹恢复年轻态
眼角的皱纹如何消除 四种方法让你战胜皱纹
男人有三种皱纹,八种习惯让你长皱纹
这里长皱纹或是肾不好
抗皱纹的方法 抗皱纹的食物有哪些
女人喝啤酒竟能去皱 做好6件事能减少皱纹
毛孔变粗皱纹变多 女人该怎么防衰老
防衰老偏方 皱纹去无踪
饮食抗皱祛斑 盘点五种带胶原蛋白的食物
女人怎么去除皱纹 三种食物要学会吃
皱纹形成原因 哪些习惯导致皱纹的产生
去皱纹的最好方法 怎样去皱最好呢
抗皱纹的方法 抗皱纹的食物有哪些
这些美食能帮你吃掉皱纹 女人们不吃很可惜哟
除皱纹的最好方法 让皱纹畏惧的好习惯
眼部有哪些皱纹 为什么眼部会长皱纹眼部皱纹多怎么办眼部除皱手术安全吗眼部皱纹怎么去除
40岁女人如何消除皱纹 这几招让皱纹立马消失
男士去皱纹用什么好 男士去皱纹偏方大盘点
对抗皱纹!延缓衰老去皱纹要吃什么食物好
男人有皱纹怎么办 男人去皱纹的最快方法有哪些
经常晒太阳有哪些好处 晒太阳会长皱纹吗
去皱纹最好的方法 7秘方让皱纹去无踪
加班熬夜长皱纹 男士去皱小妙招
男人出现皱纹代表什么 怎么有效消除皱纹
5个原因引起皱纹 想要除皱这么做
喝啤酒可减少男士面部皱纹吗 减少皱纹还有哪些方法
下眼睑有皱纹怎么办 几个去皱纹的小妙招
脸上长皱纹很显老 女人这么做可以变年轻
女人怎么对抗皱纹 试试这三个方法
女人到30岁开始烦恼皱纹 吃5种美食粥可以除皱
抗皱食物:让你年轻10岁的9大抗皱食物
皱纹消除法的小妙招 消除皱纹的偏方大全
假性皱纹?真性皱纹?傻傻分不清楚