还在为便秘苦恼 这些食物帮你快速通便
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
说到便秘,大家都不喜欢它。便秘不仅对身体健康有危害,还会损害皮肤。那么吃什么可以快速通便呢?一起来了解一下吧。
缓解便秘通便的食物
1、柚子
柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥。另外,柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。
2、南瓜
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌排毒的作用。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
7、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
8、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
9、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
10、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
11、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
12、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
13、芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
14、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
15、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
什么食物最能通便?
便秘吃什么最快通便 便秘吃什么食物最快通便
夏季便秘怎么办 7种食物帮你快速拍宿便
男性便秘怎么护理 常吃这些有助通便
孕妇便秘难受 六大食疗帮助排便
便秘怎么办 5种食物4个偏方帮你搞定
能治便秘的食物有哪些
在7-11便利店只能买零食?OUT了!
宝宝便秘怎么办 快速排便小妙招
孕期便秘多吃香蕉?这些才是通便法宝
便秘上火怎么办 试试这些食物
便秘吃什么好 推荐这些食物
缓解孩子便秘 可以多吃这些食物
孕期便秘别再用开塞露 排便食谱来帮你
3种食物帮助宝宝缓解便秘
便秘吃什么水果 吃这些水果清肠通便
老年人便秘吃什么好 常吃这些食物不便秘
女性排便疼痛的八个原因 快速排便多吃九大食物
便秘怎么办 九大秘方帮你解决便秘
老年人便秘严重怎么快速排便
这些习惯易使便秘“相中”你 便秘怎么办
便秘食疗 冬天喝什么汤润肠通便
吃什么能清理肠道宿便 这些食物经常吃帮你排出宿便
孕期便秘实在痛苦 准妈咪如何改善便秘
产后便秘难言之苦 这样做有效防便秘
减肥节食导致便秘怎么办 这几种润肠通便食物一定要知道
吃什么可以通便减肥:这些食物助你快速瘦身减肥
便秘吃什么食物能改善?10种食物帮你解决
治便秘的小秘方 让你快速瘦身
便秘常吃5种食物 让你天天顺利排便
什么方法治便秘最快 清理肠胃垃圾快速治愈便秘
预防便秘从饮食下手 这些食物常吃有助排便
经常便秘怎么办 常吃下面这些食物可预防便秘