痛经如何缓解 八种食物前来“救驾”
本文已影响8.54K人
本文已影响8.54K人
很多女性也有过痛经的经历,而且是每个月都会不期而至,这让很多女人都招架不住,痛经不仅让女性全身都难爱,而且郁积久了还会延发妇科疾病,其实痛经是可通过饮食来缓解和调理的,今天就来给广大女性推荐调理痛经的食物。
8类痛经助你缓解痛经
1、活血且通络的食物
中医上说“通则不痛,痛则不通”,当女人体内的血流不顺畅,经血难以正常排出时,痛经就会发作。这时不妨多吃吃活血化瘀、通经活络的食物,比如萝卜、芹菜、香菜、菠菜、苹果、香蕉等。
2、温经且散寒的食物
女人宫寒最易诱发痛经,要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等,要多吃温补食物,如红糖姜茶,有助排除近期所吸寒气,荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宫。
3、富含铁的食物
来月经时女人由于失血过多,丢失大量的铁,容易出现贫血现象。贫血或会惹来内分泌紊乱,继而出现月经不调,后续引发痛经。女人痛经记得多补点含铁的食物,像动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等都可摄入。
4、补充钾和镁
女人痛经和钾、镁扯上关系,是因为有研究表明,钾能减少女人经期失血量,还能缓解疼痛,防止感染、缓和情绪。而镁在经期中,能调节情绪,放松身体,减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
5、喝点葡萄酒
我们都知道酗酒是不对的,但是喝少量的葡萄酒却对身体有益。葡萄酒能扩血管、通经络、松弛平滑肌,对寒湿凝滞、气血虚弱引起的痛经尤为有效。在喝酒过程中,注意不可多饮,经量多的女性亦不适合。
6、吃点益母膏
经前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行经前3天起每次吃1匙,每日两次,早晚空腹吃。
7、喝点红糖
中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。
8、榴莲也能治痛经
榴莲是水果之王,气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
痛经需要提前预防
1、饮食均衡:不要因为减肥而忽略正餐,吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会导致腹部胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3、禁酒:若女性在月经期间容易出现水肿,酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可,应限制在1-2杯酒之间。
4、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但其实利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、适当运动:尤其在月经来临前夕,女性可以散散步或进行其它适度的运动,这样月经来潮时不适感会减轻。
男性胃痛就吃这些食物来缓解
如何缓解痛经 专家说痛经不要随便吃止痛药
痛经怎么缓解 女性痛经怎么办(几种办法可缓解)
舒缓经期不适 这些食物缓解痛经效果好
吃什么缓解痛经 缓解痛经的食物
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
产后如何缓解涨奶 如何缓解涨奶疼痛
月经前乳房胀痛是什么原因 如何缓解
导致痛经的六大坏习惯 缓解痛经远离生冷食物
如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
如何缓解膝盖疼痛
女人痛经如何缓解 这四类食品有奇效
如何缓解压力 常吃6种食物效果好
如何缓解胃炎胃痛 多多刺激前头点
痛经吃什么好 哪些食物可以缓解
导致女性痛经的原因有哪些 如何缓解痛经
这六种食物可以有效缓解痛经,你知道吗?
痛经如何缓解疼痛 教你几种方法缓解痛经
腰痛有4种类型 如何缓解效果好
如何缓解牙痛 试试这几种方法
速效救心丸可缓解痛经
自慰会引起痛经吗 痛经如何缓解
如何缓解前列腺痛 推荐6个方法
前列腺痛如何缓解 先避免性生活
如何缓解食物中毒 解决食物中毒的方法
防三高解油腻 八种食物来帮忙
女人经常痛经是什么原因 如何缓解
如何治疗焦虑症 不妨多吃这5种食物缓解
经期腰痛怎么回事 如何缓解
月经来了肚子痛怎么办 如何缓解症状
食物中毒的症状 如何快速缓解食物中毒
膝盖疼痛该如何缓解
九种营养食物 轻松缓解嗓子疼痛!