女人如花易凋零 3步保养法恢复年轻!
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
女人如花,鲜艳绚烂却总有凋零时,因而每个女人都渴望被时光温柔以待。女人爱自己,最好的方式或许不是购买昂贵的保养品,而是选对保养法,由内而外抵挡岁月的侵蚀。那么,女人怎么做让自己更年轻?
让自己更年轻的水果
1、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
让自己更年轻的保养法
1、绝对不熬夜
中医讲究时间医学,认为人的生活除了配合四时养生之外,也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。
无奈现代人生活繁忙,调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班,是身体努力排除毒素的最佳时机,如果超过11点还没睡,身体排除毒素的能力就会大大降低,人就容易显老。
2、多吃胶质食物
胶质是女性抗老化的最佳保养品,因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质,存在于结缔组织中,是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分,可使皮肤保持弹性,减缓皱纹的形成。
常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质,别忘了要搭配维生素C一起摄取,合成胶原蛋白的作用会更棒。
3、一定要运动
地心引力是人老化无可避免的杀手,但借由训练身体的肌肉,有助对抗地心引力对身体的影响,特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练,有助延缓老化的速度。
让自己更年轻的食谱
1.养颜汤
第一步需要的食材,核桃、黑芝麻、杏仁、薏米和冰糖。
第二步烹调食材,四种食物洗净之后切成碎,放入砂锅中,加入冰糖、清水一同煲1-2小时左右。
2.西洋参乌鸡汤
第一步需要是食材,乌鸡、西洋参、红枣、陈皮、生姜、料酒和盐等调味品。
第二步处理食材,将乌鸡剁成块状,焯水,去除血沫。
第三步烹调食材,将乌鸡块、西洋参、红枣、陈皮和料酒一同放入砂锅中大火烧开之后,小火慢煲1-2小时,最后加入食盐调味即可食用。
女人怎样保养才年轻 女人保持年轻的方法
女人到了40岁怎样保养 中年女性保养方法
男人怎样保养才能保持年轻
人到中年不保养老得快 中年女性如何保养
车辆脱保后密封零件易忽略 应注意保养!
女人怎么保养才年轻 女人保养秘诀分享
如何增进夫妻感情 在生活中让爱不凋零
上班族应该如何养生保健 做好这四点恢复健康体态
男人晨勃竟然消失?3个方法来恢复
秋季保健:男人如何恢复精子活力呢?
女人开始衰老的信号 3步保养恢复年轻
助您肌肤紧实 恢复年轻之6诀窍
女人抗衰老秘诀 教你如何保持年轻
男人越胖越危险 3个方法恢复苗条身材
人到中年不保养老得快 中年女性该如何保养
年轻熟女的冬季保养秘方
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
恢复男士年轻 祛除皱纹7大偏方
卵巢掌控女人年龄 这样保养让它更年轻
中国留学生在日本遭多刀杀害 一个年轻的生命再次凋零
久坐大屁股如何恢复 学会这些动作轻松让你恢复翘臀
男人怎样保养?男人保持年轻的秘诀
肌肉意外拉伤如何正确恢复跑步?
如何避免婚姻出现危机,用心经营让爱情之花永不凋零
健康保养方法 保持年轻活力的秘诀
如何保养卵巢 试试3种卵巢保养食疗法
口臭难闻 3个方法恢复清新口气
皮肤干燥松弛怎么保养:3步让你肌肤恢复水润和紧致
中年女人如何养生 牢记3个养生诀窍
如何保养卵巢 女人保养卵巢的七个方法
保养好皮肤才能显得年轻 女人要学会这些方法
女人学会保养更年轻 哪些技巧可保容颜
30岁的女人不年轻了 及时保养很重要