孕妇吃什么水果好 适合孕妇水果盘点
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
在怀孕的期间,有些食物对孕妇和胎儿来说是有很大的危害作用的,有些食物对孕妇来说是有很好的保健作用的,那么,在孕期的时候有哪些水果是非常适合孕妇食用的呢?小编现在就给孕妈们盘点一些对孕妇好的水果。
1、能缓解孕吐的芒果
果有缓解孕吐的作用。芒果的营养很丰富,每百克鲜果含维生素C56毫克、含糖11%,同时还含丰富维生素A、B1、B2和适量矿物质、蛋白质、胡萝卜素、叶酸等。芒果虽然大有营养,但孕妈妈一定要切记不可多吃,毕竟芒果性质带湿毒,特别是本身患皮肤病时更不要吃。
2、“极命果”的蕃石榴
因为番石榴含丰富糖、钾、铁、胡萝卜素等,可增加食欲、促进宝宝的生长发育。番石榴每100克里含900毫克的维生素二比苹果多10倍、比柑桔多8倍,因此有“极命果”的称呼哦。不仅如此,番石榴的种子中的铁含量更高于其它水果,所以最好能一起食下去。
3、称“大脑食物”的香蕉
香蕉堪称极佳的“大脑食物”,除含淀粉、糖分外,还含有蛋白质、维生素A、B、C、E、叶酸十多种及钾、镁、铁、钙、磷等微量元素及矿物质,尚含少量5—羟色胺、二羟基苯乙胺等。孕妈妈体内叶酸及亚叶酸和维生素86的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂等严重神经管畸形发生的关键性物质。而多吃香蕉在补充钾元素的同时可获取丰富的叶酸,是孕妈妈的健康水果,专家建议孕妈妈每天吃一根香蕉最好。
4、维C丰富的草莓
草莓果肉鲜嫩多汁,味道甜美,能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属。草莓中不仅含可预防感冒的维生素C,还含有可分解食物中脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸,比较适合孕妈妈食用,但切记不可吃过量哦。
5、有安胎功效的葡萄
葡萄里富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养成分,其葡萄子还具抗氧化作用,对血液循环不良能有效改善。如果孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好,可多吃葡萄来改善。当孕妈妈有出血现象时,葡萄还有安胎的奇特作用,而且能帮助胎儿发育。吃葡萄时去子、去皮会让营养价值大打折扣,正确的吃法是先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪,不可用拔的)泡盐水,再用牙膏清洗,最后以冷开水洗净后打汁饮用。
6、天然叶酸大户之猕猴桃
猕猴桃含高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素:可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E,能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。所以,孕妈妈可常食用猕猴桃,有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。
7、提升记忆力的苹果
苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉。苹果中不仅含丰富的锌,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。尤其是细纤维含量非常高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,提高胎儿后天的记忆力。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。孕妈妈每天吃I〜2个苹果可以减轻孕期反应,而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外,还可使宝宝患哮喘的概率大为降低,并能预防胎儿畸形。
8、通身是宝的柑橘
甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘,其营养丰富、通身是宝。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克,维生素B1的含量也居水果之冠,所含矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米,柑橘的皮、核络都是有名的中药,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
9、“浆果之王”的蓝莓
蓝莓是纯天然的水果,酸甜鲜美、营养丰富,被誉为“浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外,维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化,对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇,是孕妈妈非常完美的选择。
孕妇不能吃哪些食物和水果呢?
孕妇吃什么水果好:怀孕不同阶段孕妇适合吃的水果
孕妇能吃蛋黄果么
孕妇吃什么蔬菜最好 孕妇最适合吃十大蔬菜
孕妇想吃水果怕糖高 这些低糖水果了解下
怀孕吃什么坚果好 孕妇吃这些坚果对宝宝有好处
孕妇冬天吃水果会影响宝宝吗 吃水果怕凉怎么办
哪些水果湿气重对孕妇不好
孕妇可以吃梨吗 孕妇吃水果注意事项
最适合孕妇吃的6种坚果 营养又健康
孕妇便秘吃什么好 三种水果最能通便
坐月子可以吃什么水果 这些都适合产妇吃
孕妇适合吃的水果 孕妇吃什么水果比较好
夏季吃什么水果好 适合夏季吃的水果
孕妇吃什么水果 适合孕妇吃的水果
秋季来临 孕妇多吃8种水果对胎儿好
适合孕期吃的15种水果推荐
适合孕妇吃的水果 常吃能促进宝宝发育
孕期饮食:孕妇孕期吃什么坚果好
孕妇喉咙痛怎么办 多吃六种水果
冬天孕妇吃什么水果好?冬天孕妇适合吃什么水果?
孕妇用什么护肤品好 适合孕妇用的护肤品牌
怀孕吃哪些坚果比较好 孕妇吃坚果的禁忌
孕妇吃什么降火 7种水果去火快
孕妇吃什么坚果好 六种坚果营养价值高
孕妇不能吃什么水果:不能吃凉性水果、高糖水果等等
孕妇水肿别着急 吃这些食物消肿效果好
端午节吃什么水果好 时令水果大盘点
孕妇吃芒果有什么危害
孕妇吃什么鱼好 孕妇最适合吃的六种鱼
春季孕妇养生 8大营养水果要多吃
孕妇饮食 秋季孕妇吃什么蔬果好
孕妇吃水果要注意什么 要根据体质选择