如何促进乳房发育 运动加饮食助乳房发育
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
女性开始越来越注重身材的保持,对胸部也开始越来越重视了,拼完身材拼事业线,平胸的你也不也要自卑,先天的条件不满意我们可以通过后期的努力促进乳房发育。那么如何促进乳房发育呢?接下来为大家介绍促进乳房发育的运动及食物,供大家参考。
怎么能促进乳房发育?
一、促进乳房发育的运动
1、游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
2、集中胸部运动
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。
胸部用力,缓慢进行10次左右。在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。
书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
3、集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置,缓慢进行10次左右。
4、抬高胸部运动
双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
5、俯卧撑
可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线。
6、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。
当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
二、促进乳房发育的食物
1、花生
花生富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,使乳房增大。
2、酪梨
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性。其含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
食用方法为备好酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。
3、纳豆
纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,而摄入的热量则大大降低。
具体食用方法为在50克的纳豆中加入淡酱油食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。
4、莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
5、青木瓜
青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类以及脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。
6、鸡肉
鸡肉富含蛋白质,脂肪含量低,正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动,有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质,爱美的女性可以适当多吃一些。
7、酒酿
许多营养师认同酒酿的丰胸功效,因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
具体食用方法为酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。
女人乳房是重要的部位,一旦出现异常问题就要及时想必解决,如出现乳房早发育和乳房发育不良。无论是哪种情况,都对乳房健康不利,因此要及时保健乳房,趁早发现问题。以上介绍了有助促进乳房发育的方法,希望能为大家提供帮助。
吃什么使乳房二次发育 试试6种丰胸食物
女孩乳房发育什么时候开始 约9至10岁
如何促进幼儿大脑发育 育儿专家给你支招
女孩子乳房发育时要注意五大点
30岁喝出酒精性肝硬化 乳房发育变女儿身
乳房如何二次发育?怀孕是乳房的第二个发育期?
如何进行乳房保健 小技巧让你远离乳房疾病
少女乳房发育不对称是怎么回事
青春期少女丰胸食谱 让乳房发育的更美丽
乳房发育过小是怎么回事 两大因素是真凶
孕妇能吃海虾吗?能催乳助发育
19岁小伙患乳腺发育症 导致乳腺发育症的原因
红枣银耳汤能丰胸吗 对乳房发育大有好处
正值发育年纪 青春期乳房胀痛怎么办?
孕期怎么按摩乳房催乳 5大手法促进乳汁分泌
女孩乳房发育阶段怎么划分 共计五个阶段
乳房发育的症状 自我健康的标准
乳房发育会胀痛吗 会有稍微的疼痛
快速丰胸秘籍 按摩加食疗促进乳房二次发育
少女乳房为什么发育不对称 原因是它们
男生服补品致乳房凸起 二次发育
1岁女婴乳房“发育” 竟因步入“微小青春期”
女生乳房发育需经历几个过程
吃什么能让乳房再次发育 5类食物可以多吃
乳房胀痛怎么办 如何进行乳房保健
孕妇的饮食要注意哪些 营养饮食促进胎儿健康发育
呵护乳房健康 哺乳期乳房如何护理
胸大更要运动 如何预防乳房下垂
促进卵泡发育的食物
乳房发育一大一小是怎么回事
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
女孩子乳房发育过程 主要分三大阶段
乳房发育一大一小的原因是什么