中年妇女怎样保养 7大保养方法推荐
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每个人都想要一个健康的身体,可随着年龄的增长身体便会出现各种问题。女人到了中年是不是成为人们所说的“烂残花”了呢?其实,中年妇女只要注重保养还是可以再现青春美丽的。那么中年妇女怎样保养呢?接下来为大家介绍几个中年妇女保养身体的方法,供大家参考。
中年妇女怎样保养?
1、温水坐浴
可改善局部血液循环,减轻阴道的瘙痒、灼痛及不适。
2、做妇科检查
检查自己阴道等性器官的状态,而不依赖于您是否感到更年期将要到来或者有没有更年期症状。如果性生活已经开始出现不适,就应该及时看妇科医生,并与医生讨论该做些什么。
3、凯格尔锻炼
做憋尿动作,当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟,然后放松,就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上,一天可做2~3回。
4、体育锻炼
一些对男女两性进行的大范围调查发现,经常参加体育运动和锻炼可以增强性欲。如果这种情况符合实际,那么其原因可能是,身体锻炼与活动可提高整个机体的紧张度,储存能量,减轻应激和抑郁等不良心理反应。
5、服用维生素
科学并未证实,维生素是否可增强性欲,但是,在这方面维生素E可能有好处,类似情况还有B族维生素。而在任何情况下,我们所吃的每份健康膳食,往往都含有人体必需的营养物质而对谁也不会带来伤害。
6、用合适的护肤品做些重要的保养
护肤品的好处就是见效快,即使已经出现皱纹,也可以快速去除。当然选择护肤品的时候,要注意选择有质量保障的才好。
7、饮食搭配
人到中年,体内需要的营养补充也会多元化,在平时的应调整方面,要注意营养成分的多样性吸取,在这里给大家推荐下,可以在平时生活中多加强鱼类食品的吸收,鱼类食品对于抵抗衰老,增强生命力都有很好的作用,而且鱼类食品的脂肪比较少,不宜发胖,对脑细胞的运动都会有增强活力的作用。除了鱼类食品之外,还有很多食物都很不错,以下为大家介绍几种有助中年妇女抗衰老的食物:
(1)、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用,它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。
(2)、茄子
茄子可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能。
(3)、番薯
番薯含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用。
(4)、樱桃
樱桃富含维生素,铁等等,是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物,它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化,活化皮肤细胞。
(5)、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。
(6)、洋葱
洋葱含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年。
(7)、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚,有很强的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它的单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中的维生素和矿物质,都可深层滋润抗衰老。
(8)、乌梅
含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
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