女人如何抗衰老 7招助女人越活越年轻
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一年一度的三八妇女节又到了,女性朋友在欢度节日之余,也别忘了保养自己。如果你不想变成黄花菜,不想变成黄脸婆,想要和明星一样变成不老女神的话怎么做呢?小编提醒,抗衰老是女人保持年轻的第一步。那么女人如何抗衰老呢?女人吃什么食物抗衰老呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
女人如何抗衰老?
1、不熬夜
熬夜是女人防衰老的大忌,无论哪个年龄段的女人都要拒绝熬夜。熬夜不但会扰乱人体正常的生物钟,还会损害脏腑功能,使你的皮肤上出现斑斑点点。
2、睡前泡脚
在人体中,脚离心脏最远,血液供应也最少,人体衰老最开始就是从腿脚开始,变得笨拙。如果在睡前用盐水泡脚,可改善血液循环,加速血液流动,既可补肾又可抗衰老。
3、敷面膜
三十岁以后,女人的新陈代谢减慢,皮肤容易出现暗沉和发黄,当工作劳累熬夜之时皮肤的老化就容易加剧,给你坏脸色看。面膜则为众女星挚爱的护肤帮手,不但补水,还能补维生素。
4、保暖得当
有些女人要风度,不要温度,露脐装和低腰裤从不离身。殊不知,这样会使寒气入侵,加重肾脏负荷和加快衰老。睡前2小时进行热身运动,如快速走、慢跑、体操等,控制在1小时以内即可。
5、练瑜伽
瑜伽是一项修身又养性的运动,除了可以减压,还可以让自己感觉更年轻。坚持做瑜伽,有意想不到的好处。除了改善循环、平衡身体,还能将灵活性和力量训练与冥想结合起来,帮你清除岁月留下的痕迹。
6、补充胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分,有了胶原蛋白,才能将水分牢牢锁住,避免干燥。但是,女人25岁之后,胶原蛋白开始流失,所以补充胶原蛋白是至关重要的。像猪蹄、银耳、鸡爪、花胶等,都是补充胶原蛋白的可选食物。
7、保持好心情
开心过好每一天,放宽心胸,包容一切,不是每个女人都能做到的。如果有烦恼,应尽早解决,不留着过夜。你可知,心情不好让你老得更快,皮肤细胞缺失营养后,脸上会变得干燥,甚至出现皱纹。
女人吃什么食物抗衰老?
1、玉米
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细腻功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。
2、洋葱
洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
3、鱼肉
鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质,很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维,而且还可以对抗早期皱纹和斑点。
4、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
5、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
6、橙子
在所有水果中,柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,减缓机体的衰老过程。
7、黑芝麻
众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。
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