40岁女人怎么养生 13个方法助女人养生
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
对于四十岁的女人来说,养生那是每天必做的事情,其中抗衰老是首要目标。因为女人已过了四十岁,就会出现各种各样的肌肤问题,所以说40岁女人养生的首先要抗衰老。那么40岁女人怎么养生呢?别急,小编接下来为大家介绍几个有助40岁女人抗衰老的养生方法,供大家参考。
40岁女人怎么养生?
1、用对眼部护肤品
眼霜:要选择滋润效果强的,保养成分不易挥发,可深入肌肤,发挥功效。
眼周防晒:防晒指数在SPF15~30防晒品,可有效减缓衰老。
眼膜:选择紧致保湿的产品。
2、睡好觉
围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
3、防粗腰
激素变化更容易导致女性腰部变粗,每周5天,每天运动20分钟的运动模式比每周三天,每次运动1小时的运动模式效果更好。
4、保智力
女性的大脑从40岁开始走下坡路,参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
5、正确使用护肤产品
使用乳霜产品,应该先将乳霜均匀的在脸上涂开,然后将双手展开成猫爪形,利用手指指结,从两颊松垮的肌肤开始,由下往上的慢慢滚动。
延着下巴轮廓,以滚动的方式,从下巴中心出发,沿着下巴轮廓滚向耳际,要求每次3到5分钟。建议多做,不管是不是睡前都能做,可以加快肌肤代谢速度。
6、卸妆不宜过度
不建议浓妆艳抹,也不建议使用清洁力度过于强大的卸妆产品。若是每天化的淡妆,除了眼部和唇部需要用专门的卸妆产品外,其他的部位只要用清洁产品清洗脸部2次,就可以将妆容清洗干净。
7、护唇
这个阶段的女人,由于胶原蛋白的快速流失,唇线已经变的不明显。要加大力度保养唇部,以按摩的方式,搭配含油脂成分的唇霜,以按压的手法,帮助唇部吸收营养。值得注意的是,唇部外围不能忽略。
8、高滋润保养
肌肤缺水是老化的一个重要原因,因此护肤产品的选择应注重滋润度,也就是油脂。这层油脂可以在肌肤表面形成一道天然的保护膜,防止水分流失和挥发。建议使用含有高油脂成分的护肤产品。
9、按摩
随着年龄的增长,肌肤的松弛现象越来越严重,特别是眼周肌肤老化速度加快。这个阶段的女人应该给肌肤补充大量的营养,要积极做日常保养,勤选护肤产品。
选在睡觉前做按摩,效果会更好,准备按摩霜或是保养乳/霜,以轻弹的方式顺着眼周肌肤弹6次,再针对眼部的鱼尾纹和眼袋,以同样的方式进行保养,保养时间约3到5分钟适宜。
10、吃富含叶酸、维生素B6的食物
女性停经后,少了雌激素的保护,死于心脏病的概率大增,特别是城市里的中年女性,工作紧张,生活压力大,又缺少活动,这些都是心脏健康的大忌。这种情况下,中年女性应当注意叶酸和维生素B6的摄入,因为,叶酸和维生素B6可使导致冠心病的危险因素——血浆中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保证每天400毫克以上的叶酸和3毫克维生素B6的摄入,对中年妇女保护心脏大有裨益。
11、减少脂肪和植物油的摄入
如今,减少和预防肥胖已成为世界性的话题,尽管常有减肥药物,器械粉墨登场,但中年女性的肥胖仍颇具“潜力”,特别是脂肪“向心性堆积”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。这不但影响美观,而且还是糖尿病,心血客病等慢性非传染性疾病的致病因素。中年女性应随时注意自己的体重,平衡饮食,减少脂肪和植物油的摄入,避免肥胖,保护健康。
12、保证铁质和蛋白质的摄入
贫血是中年女性的常见病,多发病。铁质和蛋白质摄入不足是致病的一个重要原因。因此,中年女性应注意平衡膳食,科学补充营养,积极预防贫血。中年女性应多吃瘦猪肉,牛肉,兔肉,鸡肉,动物肝脏,豆类,绿色蔬菜等富含铁质的食物。
同时还应保证高质量,高数量的蛋白的摄入,因为血红蛋白的主要组成部分是血红素和球蛋白,仅有铁而没有足够的氨基酸,仍不能合成血红蛋白。
13、多摄入牛奶、深色蔬菜
骨质疏松是人进入老年之后的一种生理现象。但骨质过度疏松,极易引发骨折等多种疾病。
研究表明:健康女性的骨密度值,40岁左右达到最高峰,45岁以后逐渐下降,50岁以后下降的速度加快,尽管有的中年女性在停经后用补充雌激素的方法来预防骨质疏松,但效果甚微。
其实最可取的方法是防患于未然,即在中年以前,从膳食中获取充足的钙质和其它营养素,其中长期坚持每天喝牛奶,吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。
白领怎么养生 白领养生方法
老人养生吃什么药材 老人养生方法
女人红颜不老的13个保养秘方
老人养生吃什么食物 老人养生方法
女人四个养生方法 漂亮离你不远了
7种养生方法 让女人做不老女神
春季养生保健的6个方法 男人补肾养生要怎么吃
科学养生 盘点不同国家女人的养生方法
40岁女人如何保养 女人40岁的保养方法
40岁女人怎样保养卵巢 保养也得有讲究
女人该怎么保养卵巢 推荐三个方法
女人经常喝什么汤养颜 六款养生助你养颜
10个养生法让女人停在20岁
40岁女人吃什么好 10种食物最养女人
40岁用资生堂哪个系列最好 40岁女人正确护肤的方法
老人养生吃什么补品 老人养生方法
夏季养生怎么做 女人也要热养生
三十六岁女人怎样保养私处 个人卫生很重要
女人养生茶怎么搭配
男人养生喝什么好一点 男人养生方法
女人遵循这5个养生方式 有助延缓衰老
老人如何养生 老人养生方法推荐
老人如何养生 老年人养生方法
男人养生应该喝什么 男人养生方法
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
揭秘百岁老人的养生方法
立夏过后怎么养生 7个养生好方法推荐
女人经期该怎么保养 推荐五个好方法
女人如何抗衰老 几个养生方法要学会
四十岁女人如何保养?四十岁女人的保养方法
40岁的男人怎么养生 到了一定的年龄不得不知的养生常识
抓住夏季养生好时机 助女人美容又养生
40岁养生要吃啥 女人选这几种食物准没错