保养子宫有几种方法 15招助女人保养子宫
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
子宫是女性重要的生殖器官,担负着女性孕育后代、保护卵巢、维持内分泌平衡、促进女性造血系统的更新等重要作用,因此保护子宫健康对于女性来说至关重要。那么保养子宫有几种方法呢?接下来为大家几种保养子宫的好方法,供大家参考。
保养子宫有几种方法?15招助女人保养子宫
1、不要滥用催生药
当孕妇分娩发生困难或产程延长时,有经验的医生都往往很少用催生针(催产素),其实这是比较科学的。因为滥用催产素的做法相当危险,有可能导致子宫破裂,危害母婴安全。
2、每天一顿谷类早餐
调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
3、不要纵欲乱性
性生活放纵,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染,因此不要纵欲乱性。
4、严防宫脱
产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
5、快走30分钟
每天快步走30分钟,改善子宫血液循环,子宫血液循环速度可提高10%。
6、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
7、吃深海鱼呵护子宫
吃鱼的女人美到老,法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。
前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
8、戒烟排清子宫毒素
研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍,还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要。
9、OL不要坐太久
调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。
专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。
10、谨慎服用安眠药
医学专家说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。
11、喝热柠檬水提高子宫免疫力
医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。
专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的。
12、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
13、科学避孕
避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。
14、谨慎拜访美容院
如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
15、做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
保养子宫注意这7个要点
女性如何保养宫颈 10种护宫大法要牢记
30岁女人如何保养卵巢 三招有助保养卵巢
这些行为会伤害子宫 6个保养子宫的饮食
子宫怎么保养 子宫囊肿手术怎么做
保养盆腔有什么好处 7招助女人保养盆腔
翡翠保养方法 翡翠怎么保养
女人要警惕12种子宫疾病 日常保养很重要
如何保养子宫 子宫肌瘤频发与什么习惯有关
子宫健康很重要 女人保养子宫该怎么做
女人子宫怎么保养 从这三方面入手
女人水嫩肌肤的保养方法:10种保养绝招
女人怎么保养子宫 六种食物帮你排出毒素
保养子宫的最好方法 多做这些运动保养子宫好
冬季的女性要如何保养子宫
女性冬季如何保养子宫 五种食物推荐
女性如何保养子宫 下面两个方面多注意
宫保鸡丁的营养价值-宫保鸡丁的做法
冬季女性保养子宫 吃这些最有效
过了25岁要认真保养 尤其要学会保养子宫
怎样给子宫保暖 冬季暖宫的五种方法
女人一生有多少卵子 6招助女人保养卵子
吃什么食物保养子宫?吃什么食物对子宫好?
女人保健子宫必须趁早 这几招让子宫越来越健康
清宫手术要住院吗 清宫后如何保养子宫
子宫卵巢保养怎么做 这些方法让你更年轻
中年女子如何保养 12招助中年女人保养
女人如何保养卵巢 六招助女人保养卵巢
未孕女性得这样保养子宫
怀孕无节制伤害子宫 女人该怎么保养子宫
子宫出现这毛病易癌变 有助护宫的养生方法推荐
子宫保养建议喝什么茶 几个妙招帮助你
常做3件事情伤子宫 女人要会保养