白领如何护眼 推荐6个小妙招
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
白领因为工作的原因上班时间都需要对着电脑,下班后又经常对着手机、电视,这样高强度的用眼对眼睛的伤害很大,久而久之就会眼睛疲劳、视力下降,进而演变成近视。因此白领在生活中要多加注意正确护理。
白领护眼的6个小妙招
1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会立刻解除。
2.电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。
5.平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。
6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
保护眼睛吃什么
胡萝卜
最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
菠菜
富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
枸杞
《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
女性如何呵护子宫 8大护宫妙招推荐
男人如何养肾 中医推荐6妙招
男性如何护肤 推荐6个方法
小孩如何预防厌食症 推荐4个妙招
如何增大阴茎 推荐3个妙招
老年人怎样保护视力 6个护眼小妙招
不育如何预防 推荐5个妙招
春季如何养肝护肝 养肝护肝有妙招推荐
如何提高男性生育能力 推荐6个妙招
急性胃炎患者如何护理 推荐8个妙招
如何祛痘快 推荐5个妙招
如何运动减肥 推荐4个小妙招
冬季如何护唇 护唇小妙招
眼部护理小妙招 5个眼部护理小妙招
如何预防春困 推荐5个妙招
老年人如何保护心脏 十个护心妙招推荐
夏季需护心 推荐护心小妙招
男人如何护肾 推荐6个方法
中医推荐6个养肝妙招
不育如何预防 推荐7个妙招
如何消除眼袋 推荐6个方法
夏日如何防晒 推荐4个妙招
如何淡斑祛斑小妙招?不花钱的祛斑小妙招推荐
冬季如何预防感冒 推荐4个小妙招
男性如何养胃 推荐4个妙招
如何治疗小儿咳嗽 6种治疗妙招推荐
如何美白祛斑 简单小妙招让你自然白!
夏天如何去眼袋呢 教你6个小妙招
如何缓解眼睛疲劳 推荐5妙招
男人如何补肾快 中医推荐6妙招
如何护发好 中医贡献6个妙招
遗精如何治 推荐5个妙招
日常生活中如何护肝 护肝妙招推荐