更年期症状有哪些 14个症状预示更年期
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
40岁是女性尴尬的年龄,是即将向连年过度的阶段,是更年期到来的时期。不管男人女人的都有更年期,特别是女性,一到更年期就会出现很多的症状,而这些症状的出现,正好能够帮助女性判断更年期是否到来,因此女性们需要多了解更年期的症状。那么更年期症状有哪些呢?该如何预防更年期呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
更年期症状有哪些?
1、体味变化
激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。
2、指甲变化
手指甲和脚趾甲变薄变脆,更易折断。
3、眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
4、难受想哭
卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
5、记忆差错
由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。
6、易怒好斗
易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。
7、情绪不定
卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
8、紧张焦虑
焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括:颤抖、出汗和易受惊吓等。
9、皮肤干燥或瘙痒
激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
10、脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。
11、皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄,眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
12、面部多毛
雌性激素下降,雄性激素增加,身体会出现多毛现象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、体重增加
常见的是腰部和下腹增胖,最好用饮食控制和加强锻炼,必要时可请营养师制订减肥方案。
14、妄想患病
有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉,比如,总是感觉身体不适,但也说不出究竟是哪儿出了问题。
女性如何预防更年期?
1、糖类不宜多吃
糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。
2、忌用刺激性强的食物
如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。
3、多食用富含维生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
4、摄入适量蛋白质
更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
5、选用含钙丰富的食物
牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。
6、宜清淡饮食
限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
7、多吃新鲜绿色蔬菜和水果
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。
8、保持大便通畅
便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。
9、低脂饮食
限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
女人更年期是多少岁 更年期有什么症状
更年期的症状有哪些 女性更年期怎么做好什么保健
多吃米饭白面更年期提前真的吗 更年期都有哪些症状
男性也有更年期 这些症状要注意
男人有没有更年期 男人更年期的各种症状
男性更年期有何症状 这4个都是
妇女更年期有何症状 更年期到了有6大信号
男性更年期的症状有哪些 注意这七个变化
男人更年期的症状有哪些 七个表现要注意
更年期症状有哪些症状 更年期如何调理
进入更年期后有这些症状 女人如何度过更年期
男性更年期症状有哪些 这5种最常见
女性更年期年龄和症状 5招度过更年期
有这几个症状提示你进入更年期了 更年期怎么做好什么保健
更年期到了 女人有这症状是更年期前兆
更年期有哪些症状 更年期有什么症状
男人也有更年期 小心这些症状
张学友演唱会因耳水不平衡跌倒,耳水不平衡症状有哪些?
更年期综合征的症状 推迟更年期有秘诀
女性更年期有哪些症状 饮食吃什么好
男人有更年期吗 男性更年期的八大症状
男性更年期症状表现有哪些 男性更年期失眠怎么调理
男性更年期有哪些症状 吃什么好
更年期提前症状有哪些 这6个症状可能表示你更年期提早来了
妇女更年期症状 女人更年期吃这些养生
女人更年期有哪些症状?女人更年期有什么危害?
男人也有更年期 盘点5个症状
更年期也要重视 更年期闭经常有5大症状
女性更年期一般是多少岁 更年期典型症状有哪些
更年期有什么症状 更年期要如何调养
女人几岁进入更年期 更年期有9大症状
6个妙招可缓解更年期症状
更年期是什么意思 更年期女人有这些症状
不吃早餐能减肥吗 早餐吃什么最减肥
福建出现超大怪鱼 超大怪鱼长什么样子“皇带鱼”是什
墨的功效与作用
研究发现:女人比男人更痴迷于智力游戏
魅力男性必备香氛——CK Free 飞男士香水
世界上最高的海上观音像 南山海上观音像(人民心目中信
男子无证酒驾被查 论酒驾的危害性
《爸爸3》月底录快本 刘烨谢娜能否世纪大和解?
台风天鸽逼近 13号台风天鸽最新消息实时路径图影响范
婚姻对男人有哪些好处
山核桃皮有什么功效呢
糖霜甜甜圈在家怎么做好吃 免烤箱零失败的糖霜甜甜圈
电视剧《那年青春我们正好》经典台词
昨日星空撤档怎么回事 昨日星空撤档原因引猜测
机器人索菲亚回应毁灭人类 我还小 只是句玩笑