六个瘦腿方法 让你拥有纤细美腿
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
随着现代生活节奏的加快,作息混乱似乎变得见怪不怪,职场白领的美眉们常常要面对电脑,因此久坐便会让大腿上的脂肪越积越多,瞬间大腿变粗。很多人都不相信一些网上的减肥法或是瘦身法,但是这种真实的减肥达人经验却是可以相信的,下面瘦身达人教你大腿减肥最有效方法,让你也能体验快速减肥的快感。
办公白领瘦腿小秘诀
1、勤做高抬腿运动。久坐的白领美眉们,在工作一段时间后,稍微的动动自己的腿,在座位上做下高抬腿的运动,也顺便活动下身体,让自己脊椎也放松、放松。
2、在午饭或者是晚饭后,一定能够要坚持半小时散步的习惯,不能懒而让自己的脂肪越来越多,并且吃饭后一定不可以坐千万别吃完就坐,更别立刻睡觉,不然可就是在做增肥的效果了。
3、洗澡的时候也是可以减肥的,水的热量,加上水蒸汽,都是可以让你减肥的,而且在洗澡的时候多按摩一下腿部的穴位,活络一下血脉,促进血液快速流通,加速新陈代谢。
4、晚上在睡觉的时候,可以在床上做做压腿的运动,多做腿部运动,在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧,健康又有利于身体,还能活动整个身体,减压与瘦身同在。
5、水果和蔬菜可是白领美眉们要多吃的食物,想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物,例如香蕉、苹果、西柚等含钾的食物,避免脂肪过多而腿部出现水肿的现象。
6、坐着的时候一定不要跷二郎腿,这应该就是很多美眉改不了的习惯了,所以大腿会很难瘦下来,而且也要注意自己的睡眠时间。10点前就要躺床上,保持良好的睡眠习惯。
瘦腿食物
1、奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
2、西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素。酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。
3、苹果
它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
4、香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
5、木瓜
吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质。美化肌肤。
3个超有效的瘦腿方法 帮你甩掉大象腿
小腿太粗不好看?六种方法助你轻松瘦腿
6个瘦小腿的方法 总有一个适合你
远离大粗腿 吃出纤纤细腿
瘦腿针效果好吗 让你拥有纤细双腿
瘦腿美臀瑜伽方法
瘦腿有啥难的 4个动作还你修长美腿
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
泡沫轴瘦腿 在家也能轻松拥有小细腿
刮腿瘦腿 肌肉腿瘦腿方法
最快的瘦腿方法:9个瘦腿的方法拥有修长纤细美腿
白领易有小粗腿 2个方法来瘦腿
女人美不美看腿 6个方法瘦出小鸟腿
四个因素让你拥有大粗腿
微创腿部吸脂减肥术 实现纤细美腿
腿部拉伸运动 让你拥有更修长的美腿
如何矫正腿型 让你拥有美丽大长腿
腿部吸脂手术有哪些优势 秒变纤细美腿
一周瘦腿的方法 这样做一周拥有大长腿
夏天到了如何瘦腿 这些方法帮你秀出美腿
瘦腿快速的方法 练腿可以瘦腿吗
瘦腿的方法有什么 瘦腿针副作用
爬楼梯可以瘦腿吗? 瘦腿的6个方法
怎样快速瘦腿 推荐四个瘦腿方法
五个坏习惯让你拥有大粗腿
瘦成筷子腿的有用方法 让你拥有纤细美腿
腿粗怎么办 分享九个瘦腿方法
拉丁舞瘦腿吗 这样做可拥有美腿
怎样瘦腿 五种方法轻松帮你瘦大腿
找对方法让你快速瘦小腿 即刻拥有纤细美腿
小腿好粗!全方面瘦腿方法任你选
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4个方法
瘦腿的季节到了 教你3天瘦出美腿的方法