经期减肥效果好 推荐7款减肥食物
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减肥对于爱美的女性朋友来说是一生永不荒废的课题。很多女性朋友吃药、健身、节食……尝尽各种办法,都想减出窈窕身材。可是,有些人减来减去,始终减不掉一身的赘肉,真是减到心碎了。
在这里,小编想告诉减肥失败的朋友,女性最适合减肥的时间是在经期。一般来说,女性朋友的月经期在十天左右,身体会分泌出一些对减肥有帮助的荷尔蒙,所以,尽管经期身体虚弱,爱美的女性朋友也要坚持减肥,这样的减肥效果才是最棒滴!
每个月总有那么几天,说的就是女性朋友的经期。想要抓住经期减肥的女性朋友,务必要了解自己的经期,再根据经期不同阶段特点,选择性的减肥才能达到最佳效果。一般情况下,月经来七天之内是瘦身的“维持期”,这个时候女性的身体新陈代谢减慢,还时不时就出现水肿现象。女性朋友可以在这个时期做一些缓和的瑜伽或拉伸运动,替代激烈的运动。
月经过后的一个星期是瘦身的“平快期”,这个阶段女性的身体新陈代谢逐渐恢复,可以适当增加自己的运动量,加速体内脂肪燃烧。紧接着,月经过后的第二个星期是瘦身的“快速期”,这个阶段女性身体的新陈代谢是最快的,不过,食欲也是最大的。女性朋友一定要抓住黄金时期,加强有氧运动,同时控制自己的食欲,才能达到事半功倍的效果。
除了根据不同经期调整瘦身方式以外,不得不提醒大家的是,月经期间千万不可进行高强度的运动减肥,否则会适得其反,出现痛经等症状,还会危害身体健康。同时,还要在经期保持愉悦心情,避免出现情绪不安、烦躁,更不要过度节食,也不要饮食过度,最终导致皮肤滋生痘痘、出现粗糙等问题。
月经期间,最好的减肥方式就是养成良好的饮食习惯,多吃一些含有维生素和高纤维的食物,促进身体新陈代谢,同时保持轻松愉快的心情,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等症状,如此坚持下来,减肥相对就更容易成功。爱美的女性朋友,不妨赶紧把握经期,试着减减肥哦!
经期减肥食物
1、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2、番石榴
番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6、榴莲
榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。
7、甜橙
橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
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