孕妇睡眠不足会危害到胎儿吗?
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睡眠是让身体和大脑休息的最佳方式,充足的睡眠能让人神清气爽。正常情况下,健康专家建议成人睡足6-8小时为宜。因为睡眠不足不仅会影响工作,长期睡眠不足或失眠还将影响健康。
但据调查发现,很多孕妇在孕期都有失眠或睡眠不佳的状况,偶尔一两天没睡好,我们的孕妈咪可能不会太过担心。但如果长时间都睡不好,我们的孕妈咪就开始担心是否会影响胎儿的问题了。
孕妇睡眠不足的危害
孕妇睡眠不好会有什么后果,会影响胎儿发育吗?关于这个问题,妇科专家作了如下解答,跟小编一起去看看吧!
专家称:偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响,但如果是长时间睡眠不好,情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常,身体内环境紊乱,各种激素分泌失衡,肯定不利于胎儿的生长发育。
一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出,每天晚上睡眠时间小于6小时,或是严重睡眠障碍(指超过15%在床上的时间是醒着的),发生产程延长的情形会显著比睡眠时间大于6小时,或是睡眠障碍较轻的(指少于10%在床上的时间是醒着的)来得少。
而睡眠时间少于6小时的,需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高,生理状况不佳,必定会对孕期有所影响。
不过只要不是特别严重,也不要太担心,怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降,这应该是正常现象。
孕妇睡眠不足喝牛奶好处多
因为牛奶中含有的L色氨酸是一种能使人产生疲倦欲睡的生化物,还有微量吗啡类物质,它们都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,且无任何副作用。另外,牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠,对老年人的睡眠更有益。
睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用。晚餐时摄入的钙,到睡前大部分已被吸收利用,特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,会促进甲状旁腺分泌亢进,为维持血钙的稳定平衡,激素会使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中。这种溶解作用是人体的自我调节功能,久而久之会成为骨质疏松症的原因之一。而晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,血钙会在整个晚上都得到补充、维持平衡,而不必再溶解骨中的钙,即可防止了骨流失、骨质疏松症,所以,睡前喝牛奶好。
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