糖尿病运动不可少 注意四个事项
本文已影响7.17K人
本文已影响7.17K人
糖尿病是人们不再陌生的一直疾病,患上糖尿病的人数在生活中是很多的,患上糖尿病有很多的影响,生活中要注意了解糖尿病的饮食,糖尿病患者要注意锻炼,也要注意心理的治疗。要正确的看待疾病。那么糖尿病人运动要注意哪些呢?
糖友运动需注意四点
第一,运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动,如活动上下肢、腰部和腹部。跑步,要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前,应作上肢、肩部和颈部的准备活动。
第二,严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累,避免剧烈运动,以免刺激交感神经,引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三吝之间的关系,以获得最佳疗效。糖尿病患者在运动时一定要注意遵循。
第三,结束运动时,不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此,糖尿病患者在运动结束时,应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。
第四,运动后不要马上说话或进行冷、热水浴,而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的糖尿病患者,应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品,以备发生低血糖先兆时食用,防止运动中低血糖的发生。
按摩这些穴位可防糖尿病
1、推擦胸骨下至中极穴:用手掌掌面紧贴腹部,两手交替地自胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟左右。中极穴位于肚脐下方一横掌处。
2、横推腹:用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧,然后改用五指指腹勾擦回原处,按摩3分钟左右。
3、振腹部:双手自然叠放,掌根对准肚脐,轻轻下压有规律地振动腹部5分钟左右。
4、点揉腹部穴位:用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各1分钟左右。中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处 气海穴在肚脐正下方两横指处;天枢穴的位置在肚脐两旁两横指处。
5、擦揉脚踝内侧:用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉,每侧4分钟左右。
6、擦肾俞:用双手掌自上而下,擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。肾俞的位置在两侧腰眼附近。
糖尿病对患者造成的影响不容小觑,为了避免出现并发症,大家一定要积极治疗。糖尿病患者在运动时一定要遵循一些最基本的运动要求。适当的运动也是治疗的一部分,不要因运动不当而导致病情恶化,那样就得不偿失了。
糖尿病人千万注意营养 糖尿病人吃什么好?
糖尿病饮酒注意事项 糖尿病可以饮酒吗
脚部明显麻木提醒你血糖高了 糖尿病人饮食注意事项
经期运动的危害多 经期运动5个注意事项
如何减掉腹部赘肉 运动减肥的注意事项
糖尿病要注意什么 日常九项要谨记
跑步运动员注意事项
糖尿病人血脂高 睡前注意这四点
中医治疗糖尿病的关键 注意事项与养生建议
糖尿病人能喝玉米粥吗 有什么注意事项
四个因素诱发2型糖尿病 防治注意这几点
空腹运动好吗 空腹运动注意事项
户外运动注意事项
糖尿病患者注意 性爱后需避免的事项大揭秘
女子患糖尿病痴迷神茶 糖尿病注意这些事
6种最适合糖尿病人的运动项目
糖尿病做什么运动可以控制血糖
经期可以运动吗 经期运动注意事项须知
运动能减压 运动减压注意事项
运动能减压 运动减压注意事项
糖尿病合并高尿酸血症饮食调理八项注意
糖尿病吃什么好 不可缺少的四种维生素
夏季运动减肥注意事项
糖尿病患者运动注意事项 糖尿病患者运动注意事项是什么
运动时不出汗的注意事项
早产儿护理注意事项 这四个事项不能少
冬天运动需谨慎 这些注意事项可不能忽略
糖尿病可以吃芹菜吗 有糖尿病的人需要什么事项
糖尿病人别随意用药 日常注意这四点
糖尿病足危害大 糖尿病人要注意
妊娠期糖尿病运动疗法有哪些?糖尿病运动注意事项
运动健身要注意的6个事项
糖尿病患者避免血糖波动注意6点