女人几岁绝经算正常 绝经后怎么保养
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
绝经是每个女性在一定的年龄时都会遇到的情况,绝经就是一个生理的正常状态,不过不少女性发现有的人早早的就绝经了,有些人却比别人晚了好几年。因此有人问女人几岁绝经算正常呢?绝经后怎么保养呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
女人几岁绝经算正常?
正常情况下,一般来说,女人绝经年龄通常在45~55岁之间。而这一年龄段之间发生绝经都属于正常。但是,也有个别的女性刚过30岁便开始绝经,有的女人到了55岁以上,月经还保持规律。有研究表明,女人如果在40岁以前便绝经,则其生存的寿命会大打折扣。绝经年龄越早,说明其卵巢功能越差,而绝经的年龄越晚,说明其内分泌平衡,卵巢功能良好。其中3大原因可使得绝经年龄提前,大家要重视:
1、初潮提前
初潮年龄越早,绝经发生得越早。这是因为女性在胎儿期卵巢内约有40万个始基卵泡,月经初潮后每个月经周期有一群卵泡有规律地发育并排卵。如果初潮提前,说明排卵时间提前,则导致绝经提前。
2、生活习惯
调查结果表明,每周吃2~3次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,且喝牛奶量越多,坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;另外,受到被动吸烟侵害越多,时间越长,绝经越早。
3、生育状况
即首孕年龄越大,绝经愈早;妊娠次数越少,绝经越早。这是由于初次妊娠年龄越大,妊娠的次数越少,导致女性一生排卵次数增多,绝经发生则早;另外,哺乳时间越长,绝经越晚。这是因为女性在哺乳期排卵会受到抑制,哺乳时间延长,排卵次数减少,则绝经越晚;反之,哺乳时间越短,绝经越早。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚,这是因为口服避孕药作为外源性的女性激素,可以抑制排卵的发生,导致绝经晚。
绝经后怎么保养?
1、保证充分的睡眠
充分的睡眠可以通过大脑皮层,使内分泌轴的活动更为和谐,雌激素的释放与分布更加均衡,女性青春魅力可望长驻。
2、乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。
3、善待自己的身体
健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
4、定期健康检查
更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
5、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
6、足够的运动
随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
7、需注重补血养血
绝经后女性饮食太差,会增加患贫血的危险。研究人员表示,对老年女性而言,应及早发现贫血症状,尽早通过饮食调理,加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入,同时接受必要的治疗,可以控制老年女性贫血病情。
8、想办法延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类,能降低胆固醇,预防血管硬化,保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物,如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品,特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
女性绝经后的保养 女性绝经后如何保养
妇女在这段时间绝经才正常 有多少人知道
绝经期女人如何保养卵巢 牢记这些保卵技巧
女人多少岁绝经才正常 这个时间段很重要
女人怎样推迟绝经期 推迟绝经期吃什么
绝经后老的快吗 女人绝经后吃什么好
绝经分泌物有腥臭味正常吗
女人什么时候绝经正常呢 结果因人而异
女人绝经更要保养 谨记3大妙招
围绝经期白带多正常吗 女性如何调养身体
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
女人来月经时怎么保养 女性月经保养小常识
绝经之后容易出现问题 女人要做好绝经后的保健措施
正常女性多大年纪绝经?女性绝经需要怎么调理?
生完孩子后,月经怎样才算正常?
女性多少岁绝经 因人而异
女性绝经后还有白带吗 女性绝经后对身体有什么影响
女人38岁绝经正常吗 是不是很老了
女性绝经后白带增多且有异味正常吗?
怎么样才能有效的推迟绝经 女人绝经前后有什么区别
女性绝经期 女人多大岁数才会彻底绝经
月经迟来几天算正常 一周左右属正常
绝经前白带异常有异味正常吗
正常女性绝经年龄是多少岁?42~58岁之间
月经来几天才算正常 来月经肚子痛怎么办
女性绝经后要如何补钙 绝经期妇女骨质疏松怎么办
月经推迟几天正常 月经安全期怎么计算
女人什么时候绝经 绝经年龄多为45到55岁
女性几岁停经算正常 停经前有三大症状
女性37岁绝经怎么回事 过早绝经有危害
女人绝经一般都多少岁 绝经会引起什么疾病
女人绝经后问题特别多 及时做好保养措施
女性50岁绝经后竟然怀孕了