8个消脂小窍门 让你轻松减肥
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
很多朋友都认为减肥难,其实,只要大家认真注意生活中的小细节,减肥就很简单。具体而言就是把久坐不动的生活习惯如看电视转变为多活动可能非常重要,而大多数人没有意识到一个小小的改变就可能会收获明显的减肥效果。今天小编推荐可以轻松减肥的小窍门,帮助大家有效减肥啦。
8个轻松减肥小窍门
1、睡眠充足
少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。
2、动手做家务
洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭,做这些家务对我们来说是一件奢侈的事,但是,动手做一些家务会消耗很多能量,这是常识。
3、佩戴步程计
佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步,积少成多。
4、少吃多餐
营养学家发现,对大多数人来说,与摄入同样热量的一天三餐相比,少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。
5、快步走
每天快步走,走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。
6、笑口常开
每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。
7、吃早餐
你给身体传递一个不饿的信号,它就开始燃烧脂肪,即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片,外加水果。
8、定时活动
设定电脑计时器,每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨。
减肥的食物
1、黑胡椒
有研究表明,黑胡椒中含有胡椒碱,它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。因为胡椒碱能调节基因活跃程度,从而控制新的脂肪细胞的形成。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应,降低血液循环中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的减肥功效。
胡椒刺激性比较大,虽然有效控制脂肪形成,但是吃多了会让身体受不了。
2、黑巧克力
不要以为减肥就要与甜食绝缘,黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪,对健康减肥有很大的作用。另外,适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望,能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
3、葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现,每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。
4、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶,每次从人体内经过时,都会携带走一些体内废物,比如脂肪、油脂等。
5、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促进脂肪分解,降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%,能够促进肠胃蠕动,具有通肠利便的作用。另外,山楂具有消积食,助消化的作用,尤其在消化肉类方面的功效明显。
3加2减让你春季轻松减肥
快速减肥的5个窍门 让你不再惧胖
几个简单小动作让白领轻松减肥
扫除饮食油脂 让减肥更轻松
人气超高的美食 让你轻松减脂
日常减肥方法小妙招 五个窍门帮你轻松甩脂
超轻松的8个懒人减肥方法
4分钟8个动作燃脂运动 让你轻松减肥
快速减肥小窍门:8个快速减肥方法轻松助你减肥
50个!减肥小窍门大全
六个动作让你在水中轻松减肥
减去水桶腰的8个小窍门
老酸奶减肥法 让你轻轻松松瘦下来
节食减肥的15个小窍门
减肥晚餐这样吃 小窍门让你瘦的神速
去眼袋的小窍门 轻轻松松去眼袋
运动减肥诀窍 让你燃脂更快
夏季减肥窍门 8天减10斤
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
25个生活减肥的窍门让你拥有好身材
8个运动减肥诀窍 让你快速瘦下来
10个生活减肥小窍门 不由你不瘦
4个减肥操 轻松甩掉厚重脂肪
经期减肥的小窍门 让你瘦成一道闪电
轻松瘦12斤的小窍门
春季减肥小窍门 4个方法让你快速变女神
散步减肥的7个小窍门
减肥有窍门 6个妙招让你瘦到爆
快速减肥的几个小窍门
6个减肥小窍门 健健康康减肥
冬季减肥的11个小窍门
了解7个减肥窍门 让你快速瘦下来
3个懒人减肥法 让你轻松变瘦