饭后揉腹让你越揉越健康
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中医认为,腹为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,乃人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,可维持人体正常的生理功能。而腹部按摩一直是历代养生家一致提倡的保健方法之一,唐代医学家孙思邈曾说道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”
饭后揉腹的好处
1、促进胃肠蠕动
现代医学认为,经常揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉张力,以及淋巴系统功能,从而促进胃肠蠕动。
2、培元固本
中医认为腹癌是人体气血生化之所在,虽然按摩的只是局部,但是却可以通过这个气血生化之处,对整个身体起到培元固本的作用,从而促进全身的健康。
3、预防溃疡
揉腹能够对胃肠道起到刺激作用,可以促使胃肠黏膜产生前列腺素,阻止产生过量的胃酸,防治溃疡病。
4、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则能舒肝解郁、调理脾胃,可缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。
5、缓解便秘
经常便秘的人,用掌心顺时针方向旋转揉腹,每次50~100次,能有效增加排便次数,改善便秘症状。
6、治疗失眠
夜间经常失眠的人,可在晚上睡前仰卧于床上,用手揉腹30~40次,便有倦意。
7、减肥
按揉腹部还能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,以达到减肥效果。按摩手法为:取仰卧位,以肚脐为中心,用手按摩10分钟,每天1~2次。
8、防手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。
9、改善体寒
对于体寒之人,每天可以按摩肚子两边,大概在三横指的地方,每天按顺时针的方式按摩两遍,每次5分钟,这样就能调理气血,减轻体寒的问题。
餐后水果助消化
餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
1、菠萝可在午餐后食用
菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
2、西瓜最好午餐后两小时再吃
西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。
3、香蕉适合餐后食用
空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。合适的。
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