早上起床必须要知道的3个误区
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
一些年轻人来说,晚上不睡早上不起。一些老年人,早睡早起也是一种习惯,这种习惯可以让身体保持健康。早上起床看似很简单的事情,可能存在很大的隐患,这些不好的起床坏习惯你有没有呢,来看下面这篇文章。
早上起床必须要知道的3个误区
醒来后立即起身小便
早晨一觉醒来,经过一整夜之后,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,所以醒来以后就去小便的话很容易出现膀胱立即被排空的状态,很容易出现头晕啊,甚至是昏厥的情况,所以说一定不要立即这样做,缓解一下,或者是不要让尿液完全排空。
忌不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐的话影响很大的,淘宝是大脑的正常功能会受到损害,出现智力下降啊或者是肠道等问题的出现,影响健康,所以早餐是不能不吃的。
醒后立即剧烈运动
有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼,这样并无过错,但是如果不注意的话,对健康的益处其实不大。醒后一定要让自己休息一下,缓解一下各个器官的正常功能再做运动,以免造成心脑血管的意外。
早上起床的好习惯
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
阿尔茨海默病3个认知误区 你知道几个?
去皱误区你知道多少 必看的知识点
冬天吃火锅必须避开的5个误区
男人为何要结婚 10个好处必须知道
常见的护肤误区 这11点你必须知道
拔罐的6个误区 你知道几个
想要戒烟 最好先知道这4个误区
爱吃零食的你要知道这五个误区
爷们必须知道的剃须10个技巧
男性必须知道的五大阳痿错误认知
关于月经必须知道的16个知识
男人必须要知道的12个养生秘诀
你知道吃水果容易犯的3个误区吗?进口水果未必更好吃
女性必知的5个避孕误区
喝酒必须要知道的4个禁忌
必须警惕的三个胃癌治疗误区
男人护肤要知道的五个误区
起床就吃早餐 盘点吃早餐的误区
太阳晒斑怎么去除?必须要知道5个晒斑知识
你必须要知道的11个自杀前兆
吃葡萄必须要知道的五个禁忌
3大护乳小窍门 女人必须要知道
糖尿病的五个症状 你必须要知道
你必须知道的产后减肥误区
男人必须知道的早泄自测方法
乳腺增生知识你知道多少 这两个误区要尽早了解
吃零食必须要警惕的4大误区
胸部保养必须要警惕的5大误区
早餐误区 你知道吃早餐的误区有哪些吗
夏日喝茶的几个误区 你必须知道的
必须要知道的突发的急救禁忌
早泄的三大危害 男性必须知道
爷们必须知道的剃须10个技巧