预防反流性食道炎要这么吃
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反流性食道炎是常见的一种疾病,常常会感觉到胃部烧心、泛酸等症状,严重影响着正常的生活。想要远离这些痛苦,一定要注意预防。那么,如何预防反流性食道炎呢?一起来了解下吧。
预防反流性食道炎要这么吃
第一,减少进食。
饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽,少量多餐。晚餐尤其不宜饱食;睡前4小时不宜进食。
第二,少喝酸性饮料、烟酒等。
以防引起食管下端括约肌张力下降,尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。
第三,减少脂肪摄入。
脂肪可延缓胃排空,刺激胆囊收缩与分泌,降低食管括约肌压力,烹调以煮、炖、烩为主,不用油煎炸。
第四,增加蛋白质摄入。
刺激胃泌素分泌,使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质,例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。
第五,饮食宜少刺激性。
少吃巧克力,烹调少用香辛料,如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
推荐食谱
早餐:豆腐脑1碗,低脂牛奶、蛋糕、米粥。
午餐:黄芽菜烂糊肉丝、溜黑鱼片、米饭100克。
点心:红枣莲子羹,烤面包片1片。
晚餐:虾仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮苹果半只100克、菜汤面1碗。
生活中,如果大家感觉到有烧心、灼痛感等症状,一定要及时的进行治疗。
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