冬泳时需要注意的六大事项
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近些年来,医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段,诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等,并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症,有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出:游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形,如驼背、脊椎侧弯等,从而塑造健美的体形。
冬泳注意事项
1、要注意自己的身体变化,特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳,即便是轻微的感冒也同样。
2、患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病,不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳,酒后严禁冬泳。冬泳后也切忌饮酒取暖。
3、在冬泳后,特别是第二天,如有心跳加快、心率不齐、头部胀痛、食欲不振、恶心等不良反应者,应立即停止冬泳,并去医院请医生诊断和治疗,待恢复正常后在继续冬泳。
4、女子在月经期间不要冬泳,最好在月经到前1-2天就停止冬泳锻炼,月经过后2-3天运动量也应比平时的小些,以后逐渐地恢复到正常的运动量。
5、不良情绪不宜冬泳,如果遇到一些负性的社会性应激事件发生,如亲人病、故。婚变或天灾、车祸等,由于人已处于应激状态,其免疫功能及对环境的适应能力会大大降低。两种应激源同时存在,会使人的应激反应加重。此时若进行冬泳,不仅不利于健身,反而有害。
6、在江河湖泊冬泳,应选择容易下水和容易起水的地点。一般来说,先向逆水方向游进,顺水返回。这样比较安全。
冬泳的好处
1、冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。
2、通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。
3、冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
4、冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。
5、冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。
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