女性更年期别怕 5招助你轻松跨越更年期
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女性更年期是需要重视并调理的,因此,首先要了解女性更年期的症状都有哪些,这样才能及时发现,尽早调理。今天,来为大家介绍一下中医调理女性更年期的方法都有哪些,快来看看吧。
女性更年期的症状
月经不调。
月经周期延长,经量减少,最后绝经。也可能出现经量增多,甚至大出血或出血淋漓不断,然后逐渐减少而停止。月经突然停止较少见,对于异常出血者,应行诊断性刮宫,排除恶变。
阵热潮红。
是更年期主要特征之一,由血管舒缩综合征引起,即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状,发作次数不等,持续数秒钟至数分钟。
精神焦虑。
常有焦虑,抑郁,激动,喜怒无常,脾气暴躁,记忆力下降,注意力不集中,失眠多梦等。
骨关节疼痛。
更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。所以,进入更年期的女性,大概有三分之一都会患有骨关节痛症,而随着时间的推移,这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。
尿频尿急。
盆底松弛,乳房下垂,阴道黏膜变薄,皱襞消失,分泌物减少,性交疼痛,有时出现尿频,尿急,尿失禁等症状。
那么,我国中医是如何调理更年期的呢?#p#副标题#e#
中医调理女性更年期的方法
起居调养法。
更年期女性生活应有规律,劳逸结合。可从事力所能及的工作、家务,保证睡眠充足,但不宜过多卧床休息。还应参加一些有益身心的活动,如练太极拳、八段锦等以丰富精神生活,增强体质。另外合理适度地安排性生活,亦有益于心身健康。
心理调养法。
更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年。处于更年期的女性应保持豁达、乐观的情绪,多参加娱乐活动,并注意改进人际关系,以保持精神愉快,稳定情绪。同时家人也应在精神及生活上多给予关心和理解,避免让其过分激动。
饮食调养法。
更年期病症多见于肝肾阴虚甚或阴虚火旺,在此期内适宜吃些具有滋补肝肾、养血补血,滋阴降火的饮食。忌食辛辣香燥、耗伤阴液的饮食,并忌食肥甘厚味,及炸、烤、炒、爆的温热助火食品。日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品。
女性调理更年期应要做到以上三点哦。
处于更年期的女性往往情绪波动会比较大,而且身体状况也会有很大的改变,比如:绝经、皮肤松弛衰老等不良的症状,那么怎么缓解这些症状,顺利跨过更年期这道门槛呢?下面一起来了解下。
1、饮食调理
女性在更年期的时候,饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样,这样饮食才对身体好,满足身体日常的需求。更年期的时一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入;要经常食用高钙食品,钙供给量每天不少于1000毫克,既可维持神经、肌肉的兴奋性,又可降低骨折的发生率。
2、酌情使用激素补充疗法
目前,欧美等发达国家采用的激素补充疗法已非常流行,不仅可以缓解更年期相关临床症状,更可以降低远期相关疾病的风险,达到提高生活质量和延长寿命的目的。然而,现实情况却是我国目前大约有1.6亿更年期女性,其中1.2亿人正忍受各种更年期不适症状带来的烦恼,仅有不足2%的更年期女性寻求了专业医生的治疗。
3、合理发泄情绪
更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大,因此学会自我宣泄显得尤为重要,建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛,并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神,但要调节好自己的情绪,还要把握个度,既不要太压抑,也不能太失控,保持平稳的心态。
4、保证充足睡眠
最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
5、绝经期症状严重要接受治疗
如果绝经期症状严重,如潮热、出汗等严重,脾气很暴躁,生殖道萎缩严重,经常出现尿路感染,有骨质疏松的表现,可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行,否则有引起其他疾病的危险。
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