日常减肥的饮食小技巧
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
很多人减肥一段时间,自己认为饮食已经控制得很好了,运动也没少,就是不见瘦。出现这样情况,你就要当心自己减肥的方法,方法不得当会越减越肥。下面小编就介绍几个日常减肥的饮食小技巧吧。
1、吸油
每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。
4、多喝水
最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。
5、把餐具都换成小号的
把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。
6、稀释果汁
每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。
7、注意少喝碳酸饮料
白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。
8、自制零食点心
把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
9、专心吃饭
吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。
10、停止吃零食
下次再想吃零食的时候就嚼口香糖,挑那些味道很重的,像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。
11、勒紧裤带
当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候,尽量勒紧裤带,这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。
日常生活减肥的小窍门
慢跑才是冬季减肥常态 慢跑减肥的技巧
中午怎么吃能减肥 4个饮食减肥小技巧
减肥必备常识之饮食篇
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
饮食减肥小常识 教你哪些食物不能碰
夏季饮食注意事项 勾起夏日食欲小技巧
日常饮食减肥 2大秘诀让你瘦的更轻松
如何利用经期减肥 经期减肥5个小技巧
外出就餐时的减肥小技巧
让减肥事半功倍的小技巧
健康减肥的小技巧 肥胖人群要试试
减肥运动 六个降脂的小技巧
日常减肥的小技巧 减肥有什么小技巧
日常减肥的几种小窍门
揭秘 饮食减肥的小窍门
饮食减肥 男性减肥的9个小妙招
饮食小技巧助你减轻节后肠胃压力
女性快速减肥瘦身的小技巧
找对技巧疯狂吃也能瘦 饮食减肥必知的秘诀
饮食减肥必知的常识
男人减肥七技巧 小踏步减肥法
减肥最常见的6种饮食方法
为什么节食减肥会反弹:饮食小技巧让你节食减肥不反弹
夏日必瘦的饮食减肥9法
日常减肥的几个生活小常识
冬季减肥有技巧 绝对有效的减肥食谱推荐
减肥期间管住嘴才能瘦下来 这些饮食减肥技巧要牢记
4个饮食减肥小技巧
加速减肥的小技巧 减肥用这几招事半功倍
日常烟熏妆小技巧有哪些
日常饮食控制肥胖的方法
饮食减肥的12个小妙招