痛经4大发病因素 教你如何缓解痛经
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痛经已经是女性老生常谈的话题了,现在依然有不少女性会痛经。你知道自己为何会出现痛经吗?或者,你有寻求过方法来缓解痛经吗?下面将为你一一详细解开你心中的那些关于痛经的疑惑。
痛经的发病因素:
1、在经期时,剧烈活动,还不注意风寒湿冷,或对疼痛较为敏感,或体质虚弱,这容易导致痛经。
2、在有排卵周期,痛经会常常发生,又有可能口服避孕药抑制排卵。
3、精神因素,如精神紧张、抑郁、恐惧、情绪不稳定等,会对内在、外在刺激过度敏感。
4、子宫因素,如出现宫颈管狭窄或子宫过度前倾或后屈时,子宫峡部成角,皆阻碍经血外流。或者子宫发育不良伴血管供应异常,导致组织缺氧。
如何缓解痛经?
部分女性朋友每个月都要忍受痛经带来的痛苦,该如何缓解痛经呢?可以试试以下几种方法:
1、花椒泡脚
花椒泡脚能治疗痛经。先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。久而久之,可起到缓解痛经之功效。
2、裸睡
女性裸睡时,身体会自然放松,血流通畅。除此以外,女性裸睡的时,肌肉可以放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位也可以充分的通风透气,对神经的调节有帮助,还有助于增强适应和免疫能力,进而治疗痛经。
3、吃榴莲
榴莲由于其营养价值很高,常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,具有活血散寒,缓解痛经的功效,尤其适合受痛经困扰的女性食用。除此以外,还可以改善腹部寒凉的症状,促进体温上升。同时,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
4、山楂煎水喝
山楂可以活血化淤行气,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,直至成为稀糊膏状。也可以在经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,在经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程有效。
女性经期有哪些注意事项呢?
1、不刻意吃甜食
女性经期期间不要刻意的吃甜食,例如各种饮料、蛋糕、红糖、糖果、巧克力等等,以防因为血糖的不稳定而加重经期的各种身体不适症状。尽量要避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、避免咖啡因饮料
咖啡、茶等含咖啡因饮料会增加焦虑、不安等不良情绪,经期应该尽量避免。另外经期要保证有充足的睡眠时间,咖啡因会影响睡眠质量。经期可以改成喝大麦茶、薄荷茶等。
3、注意饮食补血
如果经血量太多的话,经期饮食应该注意补血,多吃菠菜、蜜枣、葡萄干等含有高纤质食物,以及时补充体内所丢失的营养素。如果是面临更年期的女性,则可以多摄取牛奶、小鱼干等含有丰富钙质的食品。
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