身体缺水有哪些严重症状
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
水是生命之源,身体运转绝不能少了水。那你有没有注意以下这些身体缺水症状呢?
一、疲惫
长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
二、皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。
三、没有眼泪
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。
四、肌肉痉挛
长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
五、口腔干燥舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。
六、头晕目眩
除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。
七、小便深黄色
随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
八、心悸
心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
九、便秘
当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
由此,看到身体缺水症状引来的疾病危害了吗,不想危害健康就要早作预防。那么哪些食物有补水功效呢?
补水可以多吃这些蔬果
黄瓜,含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。
生菜,含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。
芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。
水萝卜,含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿,含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
青椒,含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜,含水量92.1%。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
西瓜,含水量91.5%。西瓜含水量丰富,并且也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。
菠菜,含水量91.4%。菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
杨桃,含水量91.4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。因杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
草莓,含水量91%。草莓是最好最容易吃到的补水浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。
西兰花,含水量90.7%。西兰花是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。
小胡萝卜,含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。
缺钙有哪些症状表现 补钙吃什么好
孕妈要注意 身体出现这些症状是缺钙信号
梅毒有哪些具体症状呢
缺钙的症状有哪些:小儿缺钙的症状表现及判断方法
崩漏带下有哪些并发症 严重可致癌
肝硬化腹水的症状有哪些
身体易缺水 身体缺水会给出的5个提示
宝宝多大出水痘 水痘有哪些症状
张学友演唱会因耳水不平衡跌倒,耳水不平衡症状有哪些?
月经不调的症状具体有哪些
香港流感症状有哪些为什么这么严重?要怎样预防
玻璃体混浊有哪些症状表现
女性体寒的症状有哪些
身体湿气重有哪些症状
天气渐冷水痘患者增多 成人水痘症状严重
肾积水的症状表现有哪些
身体缺水的症状 身体缺水时的10种表现
尿道结石严重吗 出现这些症状要重视
红眼病具体有哪些症状
体内湿气重的症状 假如你的身体有这么些表征那就有问题
女人身体一处痛竟是卵巢癌 有哪些症状
阳虚体质的表现症状有哪些
维生素K缺乏症的原因及其症状有哪些
女性肌肤严重缺水的表现
孕期身体会出现哪些不适症状
用吸尘器清洁身体 只因患有严重强迫症
前列腺炎症状具体有哪些
女人缺铁的症状有哪些 头痛容易疲倦
多重人格症状有哪些?如何治疗多重人格症
尿液偏黄 说明身体处于缺水状态
身体缺锌有什么症状?身体缺锌的表现有哪些?
体内毒素超标都有哪些症状
严重脱水 急性肠胃炎的典型症状