血气不足怎么办 5款补血食谱恢复好气色
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
气色红润,离不开气血滋养。气血不足的女性多为面色暗黄,所以必须立刻拾起“补血”的工作。补血,不是一定要吃保健品,日常生活中的一些食物,也能够起到补血养颜的功效哦!
1、烤牡蛎,保健皮肤
材料:鲜牡蛎250克。
做法:先将牡蛎洗净,用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后,取出,人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。
功效:牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质,可以滋补强壮身体,还可以对皮肤起保健作用。
2、煨炖猪皮,养阴清热
材料:猪皮500克,黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。
做法:先将猪皮去毛、洗净,切成长条,放人锅内。接着,加适量清水、葱、姜、黄酒,以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。直至肉皮熟烂,汁液粘稠时即可停火,倒人碗内,冷藏备用,在佐餐用。
功效:猪皮胶原组织经过熬炼,水解成明胶,易被人体吸收,可以增加皮肤弹性,还可以延缓皮肤衰老。
3、山药青笋炒鸡肝,改善皮肤色泽
材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
做法:先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。接着,鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。然后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后就可以食用。
功效:山药可以健脾益肾、补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成,还可以补血的。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
4、猪里脊粥,滋养阴血
材料:猪里脊、粳米各50克,花椒、食盐、茴香、香油皆适量。
做法:先将里脊肉洗净,剁成肉末,入食盐、花椒、茴香、香油调拌。接着,将粳米煮粥,粥将成时放入上述原料,再煮至肉熟米烂,每日2次。
功效:猪里脊含蛋白质约20%,并富含B族维生素和铁等。粳米可以健脾益气;花椒、茴香可以调味,还可以温中补虚。全方可以滋养阴血,补中益气,常服具有收肌肤滑润光泽的功效。
5、常食花粉,可以远离皱纹
花粉可以防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素,而维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用,维生素B可使皮肤的新陈代谢增强,维生素C可以增强皮肤弹性,维生素E具有防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹的功效。
女生气血不足怎么调理 试试饮食补气血
贫血吃什么好 推荐三款益气补血食谱
血气不足怎么办 中医推荐补气血的妙方
想要气色好就得先补血 推荐3款养血食谱
气血不足的表现 气血不足的六款食补方子推荐
女人气血不足贫血怎么调理,补气补血吃什么最好
气血充足脸色好 推荐4款气血滋补药膳
血气足女人才有好气色 女人补气血食谱的经典做法
气血不足怎么办 6款养生药膳摆脱气色差
女人气血不足怎么办 不妨常喝补气血的汤
女性产后气血不足怎么办 如何补气血
气血不足的表现 气血不足的六款食补方子推荐
5款补血气养颜汤让你拥有好气色
脸色暗黄怎么改善?4种食疗养出好气色
血气不足如何调理 气血双补养出好气色
月经不调或因气血不足 5种食物补气血
女人气血不足喝什么汤 两款汤补气血好
贫血怎么办 5款药酒方轻松治疗血气不足
补气血食谱 益气补血汤
气血不足怎么办 助女人补气血的9种食物
血气不足怎么办 6种补气血的中药
来例假吃什么补血补气 推荐五款补血补气食谱
气血不足怎么办 6种食物是补血小能手
气血不足如何调理 补气血食谱推荐
血气不足怎么办 喝红枣水能补血补气吗
气血不足喝什么补气血的茶好
血气不足吃什么补血效果最好 5款美食帮女人补足气血
产后气血不足怎么办 盘点产后补气血的食物
女性补气血吃什么好 推荐4款食谱补气血
气血不足吃什么粥 5款粥帮助女人补气血
气血不足怎么办 气血不足吃什么调理
气血不足吃什么好食补 气血不足食疗有哪些
怎么改善气血不足 四款食谱轻松帮你补