冬季养生 要小心哪几个误区
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
错误观点1:
天冷了,要像以前一样坚持多运动。
纠正误区:
冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了,要“收敛”些。
冬天人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼确实能提高抵抗力,但在冬天还像春夏一样大运动量,并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动,如果运动过量、流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、感冒的隐患。
冬季运动要注意防寒保暖,还要把握好度。
错误观点2:
很多人以为大雪后就可以“大补”,只要进补,就能缓解疲劳状态。
纠正误区:
进补还需因人而异,进补前如果不了解自身状况,可能错误进补、白白进补,甚至乱补不适,尤其对“三高”人群而言,进补可能变“祸补”。
“冬天进补,春天打虎”,大雪过后更是大补的最佳时机,但要注意不能过度。医生提醒,如有感冒、咳嗽、腹泻等,应暂停进补。
错误观点3:
现在早晚温差大,感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。
纠正误区:
除了感冒、发热外,频繁进出空调房,特别是遭遇冷空气刺激,一些类似感冒的症状因此引发,不一定是感冒,可能是鼻子惹祸,也可能诱发咳嗽变异性哮喘。
有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来,还有一部分人在未进入空调房前一切正常,一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。
错误观点4:
工作忙碌,频发健康问题。睡眠不好,脸色苍白,体形臃肿,体力愈来愈差……只要靠进补调养,就能解决问题;
纠正误区:
解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来,肥胖并不是能量过剩,而是身体将过多的能量储存下来,反而是能量不够,使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。
经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃饱。这对于不得不赶场应酬饭局的人来说,绝对是个于己有利的餐桌小窍门。此外,饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏。
冬季养生保健粥
山药羊肉粥
准备100克山药,羊肉25克,还有糯米100克,清洗之后切块,要先把山药和羊肉放在一起,先用炖锅将其炖烂,然后再加入糯米一起熬成粥。山药性味平、甘、无毒,有健脾、除湿、补气、固肾的功效,是一种上等的保健食品及中药材料,而羊肉性热,味甘,可扶助阳气,也可健脾、除湿,因此,山药和羊肉搭配来煮粥,可以健脾温肾,巩固胃肠气血,防止腹泻,可以用来治疗老年人冬日里容易泄泻的问题。记得每次早晚都喝一碗啊。
芝麻粥
芝麻粥非常简单,只要准备适量的芝麻,稍微炒热,能闻到芝麻香味就够了,不需要炒的太过,然后将其研成泥状,再跟大米一起熬粥就可以了,具体芝麻的量可以根据个人胃口进行添加减少。芝麻味甘、性平,可滋养肝肾,乌发,调节胆固醇含量,具有养血生津功效,滋养胃肠,利于大便的排泄。因此,此粥可以用于老年人的白头发、慢性便秘、眩晕、四肢乏力、脱发问题。
夏季养生的误区有哪些呢
冬季养生 冬季御寒别掉进这些误区中
冬季如何养生?喝酒暖身是误区!
饮食误区 要小心这七个饮食误区
夏季养生的误区有哪些
女性冬季如何养生:冬季如何养生必知的10个小知识
冬季养生男性需要注意的十大误区
冬季唇部保养5大误区 唇部也需要美白!
养生误区 女性养生九大误区要避免
男人冬季保养有误区 常吃这些可养生
养生误区 夏季养生的误区你知道吗
冬季养生保健 请警惕这些误区
喝养生汤四大误区 小心误入
养生误区 用药十误区小心别中招
冬季养生保健,留神12个饮食误区
日常裸睡要注意这几个养生误区
冬季养生应避开5大养生误区
养生误区 养生保健的九个误区
冬季养生 别走进这些误区里
秋季养生的误区有哪些
冬季养生 切记远离几个错误方法
夏季养生要重视养心 分享几个养心妙招
养生误区 小心孕期进补的十误区
牙齿整形的几个误区要当心
冬季补肾六大误区 你犯了几个
夏季饮食养生有哪些误区
防寒误区 冬季防寒的误区有哪些
冬季女性防寒保暖的几个误区
坑惨中老年人的养生误区 冬季养生勿盲目
夏季养生保健有哪些误区
冬季养生保健 这些误区千万别犯
养生误区 营养十大误区要避免
养生误区 夏季预防中暑的N个误区