老人饭后散步有哪几个好处
本文已影响3.13W人
本文已影响3.13W人
如果饭后休息30分钟左右再进行百步走,就不会影响胃肠道的血液供应量。这最适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液,以便食物的消化吸收,是有利于身体健康的。
饭后缓行“以动助脾”
专家指出,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。
饭后半小时后百步走才有助消化
进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。
但专家也指出,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
饭后立即走动透支体能,不利消化
饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品),实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。
老人散步的好处
1.可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。
2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。
4.能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。
5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。
散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人,每分钟可走80步,而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点,因这时空气清新。在新鲜空气里散步,耗氧量等于坐着时的4倍。
饭后散步喝茶会增加胃负担
饭后散步能减肥吗
饭后散步不利于控制血压
饭后多久散步最好?想要瘦这些饭后小动作不能少
散步好处 散步1小时身体有什么变化
散步有讲究?适合不同老人的散步法
老人日常散步的方法有哪些
老年人怎么散步最好 搭配饮食更有效
饭后散步可以减肥吗
饭后散步的好处 饭后散步有哪些好处
晚上散步减肥的好处
饭后多久可以跑步 跑步好处多多
饭后多久散步减肥 半个小时最佳
大叔挂石锁散步 每日散步有六种好处
常喝稀饭有几个好处 利于健康!
早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢
饭后马上就可以去散步吗
饭后跑步还是饭前跑步好
饭后散步活动脚趾 给肠胃做个按摩
饭后喝茶好吗?喝茶有哪些好处
饭后茶对减肥有哪些好处
91岁老人跑步74年 经常跑步的好处有哪些
饭后散步老少皆宜适合走走停停 属于你的饭后养生
饭后怎么散步可以减肥
饭后散步的减肥方法
晚饭后如何健康的散步
适合老年人的散步法 老年人散步禁忌
高抬腿运动的好处 饭后散步的好处
晚饭后多久可以运动?晚饭后散步有什么好处
饭后散步可以减肥吗
快速减肥不是梦 饭后散步效果好
饭后散步好处多 但是这几点你要注意了
老人散偶再婚好吗 散偶老人再婚有好处