男性三分钟保健运动
本文已影响4.12K人
本文已影响4.12K人
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。锻炼能抗击慢性疾病。
在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。
三分钟运动保健
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。
每天运动30分钟可预防癌症
男性养肾的实用保健动作
清晨赖床保健运动 10分钟全身轻松
5分钟壮阳保健操 让你找回男人自信
运动30分钟减肥误区 运动三十分钟就能减肥是真的吗
清晨15分钟简单瘦身运动
男性保健 睡眠养生切记三宜三忌
运动保健 春季运动养生的几个原则
运动危险性前10排名 每一项都能让你分分钟丧命(勿试)
冬季女性保暖运动 主推三种锻炼方式
办公室保健运动的方法
男性健康:最佳健康五运动能防治肾虚
运动10分钟 一月就能瘦5斤
女子对运动过敏 运动几分钟便可导致休克十分惊人
健康运动 空腹运动的三大坏处
适合男性的有氧运动有哪些?三种有氧运动增加男性魅力
运动男性如何让肌肤更健康?
男性夏季健身最佳运动项目
几项基础运动让男性更健康
运动必须超过30分钟才有效
男性健身运动需注意的问题
4种运动瘦身只要15分钟
Adidas by Stella McCartney运动健身服品牌简介 OYSHO运动健身服系列品牌简介Neiwai健身运动服简介Tory Sport运动健身服品牌简介P.E Nation运动健身服品
7种健身运动让男人更性福
增强性功能的最佳运动:适合男人的14种健身运动
简单小运动 塑形又保健
运动健身 做这事5分钟竟能延长器官10年寿命
男人性趣不足多做健身运动
健身运动 几个小常识让男性健身更健康
保健运动器材健身的好处
男性运动健身后的饮食安排
男人健身“3分钟”
运动后做冷身运动 护心脏保健康