周末七大恶习 让你累上加累
本文已影响6.24K人
本文已影响6.24K人
经历一周的忙碌工作,周末是我们放松身心的好时光。然而,放松绝不等于放纵,如果总是陷入下面这些恶习,不仅无法让精神放松,还会让身体更不健康。
周末是休息放松的好日子,但如果“放纵”过了头,要么呼呼大睡,要么邀上三五好友大吃大喝不醉不归,反而会让周末过得一团糟。“放纵”并不等同于“放松”,改掉以下周末“恶习”,让身心自如才是硬道理。
熬到睁不开眼才睡
上班五天早睡早起,而周末不用担心第二天早起,因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏,甚至彻夜不眠。但熬夜不仅降低抵抗力,让病毒趁虚而入,还会让人次日反应迟钝、头晕头痛,周末两天就在浑浑噩噩中度过。
此外,反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统,导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止,最好在22点前结束。如果睡得晚,第二天应适当吃些水果、蔬菜,以及肉、蛋等蛋白质食物。
赖到日上三竿才起床
几乎所有人周末都想睡个懒觉,这样看似能让身体得到休息,实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样,睡太久会扰乱体内生物钟,使内分泌出现异常,影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐,还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床,排便排尿,并按时吃早餐。
饥一顿饱一顿
周末朋友聚会经常暴饮暴食,或者干脆赖在家一天只吃一顿饭,这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。
因为暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,导致肝功能损害,甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末要三餐规律,早餐绝对不能省,晚餐要八分饱。
休息时还惦记着工作
“工作狂”们时常休息时还惦记着工作,不仅玩不痛快,工作也没干多少。其实对白领来说,周末是身体休息和心理调适的最佳时间,充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。
如果周末依然沉迷工作,身体疲惫无从缓解,不仅会导致效率下降,还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末,使身体和精神都从工作中彻底解脱出来,享受周末。
独自一人过周末
懒得和朋友见面,独自一人宅在家,也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说,适当“独处”,审视内心,可以给自己一个完全放松的空间和机会。
但若总是孤单一人,则可能打破心理平衡,导致孤僻冷漠、消极倦怠,加深人与人之间的距离和隔阂,严重时甚至诱发抑郁情绪,产生心理疾病。所以,周末时即便单身也最好和亲友一起过,不妨和朋友相约聚餐,或者和同事一起逛街。
电视电脑前一坐就一天
看电视时,躯体活动较少,头部长时间保持一种姿势,使颈部肌肉疲劳僵硬,时间久了会诱发颈椎问题;专注于电视、电脑时,眨眼次数会减少,减少了泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩疲劳,严重的会损伤角膜;屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛,引起眼干、重影、视力模糊甚至头疼等。
因此,周末看电视,时间不要太长,每30分钟起身活动一下,屋里光线不要太暗或太亮,看的时候要有意识地多眨眼。
整个周末宅在家
健康离不开阳光,每天到户外活动对人来说是十分必要的。建议即使周末没有外出打算,上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时,晒晒太阳,用新鲜的空气“清洗”肺部,适当的运动还能燃脂瘦身。
周末应该怎么过?
下面来看看这7个超棒方法!轻轻松松挥别工作压力,营造快乐周末!
1、多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,周末一有空闲,就起身到处走走,即使是逛逛公园也能收获不错的减压效果喔。
2、打电话给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。
3、3分钟速效放松
谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。趁着周末不妨给自己的精神来一场放空。
4、做善事
做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
男性健康杀手 饭后七大恶习
上班太累如何补充能量
三大生活恶习令你惹上尿道炎
【图】危险的游戏黄明出演 挑战大戏伤痕累累
女朋友说她很累让我放过她 累了要分手还能挽回吗
陪娃比上班累 这些游戏让孩子安静下来
养成七大“坏习惯” 让你轻松享“寿”
生活恶习让你染上妇科病 7大发病部位须知
《恶棍天使》金扫帚奖硕果累累 邓超成最大“赢家”
周末减肥 让你月瘦10斤
46岁已婚女恋上联合国官员 被骗60多万负债累累
上海地铁一男子称太累未让座引纠纷 下班路上该让座吗
黑车司机太累让乘客帮开车
哪些饮食恶习让你胖起来
高跟鞋里加上它走上一年不累脚(你也试试效果)
白领专属护肤方法 让你的肌肤不再受累
过度劳累容易让乙肝复发
心累喝牛奶 脑累吃什么好呢
怎样消除疲累 十个方法净化疲累感
容易失眠的五大职业者 5大坏习惯使我们睡觉累
盘点让职场女白领加速衰老的九大恶习
跑步减肥太累?几个技巧教你跑得又快又不累
这些坏习惯令肠道积累毒素!
恶习加速你的肌肤老化
这七个习惯让皮肤加速衰老
大学生当街被捅惨死 尸体伤痕累累令人不忍直视
陈冰的前夫是谁 一场离婚风波让两人伤痕累累
这些错误的睡眠方式 让你越睡越累
周冬雨称《中餐厅》为“变形记”:让我不怕苦不怕累
让男人折寿的10大恶习
学会拒绝 让自己不再那么累
小妙招教你如何快速简单去痘印 让脸不再伤痕累累
疲倦累了怎么办?让安静心率告诉你