这四类明目食物电脑族必吃
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
这四类明目食物电脑族必吃
眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
一、富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。
因此,要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
二、富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
三、富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。
四、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
再吃这四类食物小心诱发胃癌
想要拥有聪明的大脑 食物健脑必不可少
电脑一族必备的健康饮品
春节后减肥 必吃这几大类排毒食物
电脑族体检应加测眼压项目
吃什么明目 这八种食物不要错过
健身忌吃什么 警惕这四类食物
护眼明目 吃这些食物保护眼睛
美白抗辐射 电脑族必吃的5大美白食物
电脑一族必备的清热解毒茶
男性吃什么对肠胃好?多吃这四类食物
这四类食物千万别乱吃 千万别乱吃这四类食物
上班族必吃抗疲劳食物
越吃越聪明的补脑食物
上班族护眼必吃的八种食物
哺乳期妈妈这四类食物最好别吃
女性电脑族必备的防辐射茶
白领明目必吃的五款食谱
补脑的食物有哪些:越吃越聪明补脑食物盘点
夏季饮食 四类食物要多吃
积极的健脑补脑 十三种食物必须吃
孩子吃这11种食物必定聪明
电脑族定期体检项目及重要性
电脑桌前必备!这7种防辐射最强的植物
电脑族饮食8点建议
冬天吃什么好 这8种豆类食物必须吃
电脑族护眼四大妙招 如何让眼睛更加明亮
积极的健脑补脑 十三种食物必须吃
电脑族喝什么茶比较好?电脑族养生茶饮推荐
明目必吃5道饮食菜品
榛子的功效与作用 明目醒脑电脑一族不能错过的一宝
上班族抗电脑辐射的9种食物
男性壮阳吃什么 必吃这四种食物