孕期要注意给胎儿补充DHA和EPA
本文已影响9.53K人
Dha和EPA对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎宝宝生长及免疫功能都有极大的影响，缺乏时就会导致胎宝宝的脑细胞数量增长不够，细胞体积也小，质量也很差。
正确服用DHA和EPA营养补充剂
过量摄入EPA和DHA也会引起其他一些不良反应。研究表明，人类在100天内只食用海产动物而禁食其他食物，结果是体重减轻，出血时间延长，血小板减少，男性精液中前列腺素减少，精子活力降低甚至消失。
高浓度的DHA和EPA若服用不当，还可能会出现头晕恶心等症状。因此，服用DHA和EPA不能过量，从怀孕6个月期开始遵照医生嘱咐使用。
鱼体内富含DHA，如何留住？
1.食用深海鱼。深海鱼类含有比较丰富的DHA，而且对大脑的发育及对人类的进化有着积极的作用。
2.吃应季鱼。准妈妈如果想通过吃鱼起到吸收DHA的作用，那么最好食用应季的鱼。应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，DHA和EPA含量也较为丰富。
3.选对烹饪方式。想要最大限度地保留DHA和EPA，最好采用蒸、炖、烤的烹调方式。做鱼的时候不要用玉米油及葵花籽油，因此此类食用油中含有亚油酸，会阻碍DHA和EPA的吸收。
各种烹饪方法对鱼体内SHA和EPA的影响
蒸：DHA和EPA含量会剩余90%以上。
烤或炖：含量会减少20%左右。
炸：只能剩下50%-60%。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）
相关内容
热门精选
-
孕期吃什么补充孕酮
-
二胎备孕：3种元素一定要补充
-
dha让宝宝更聪明 宝宝补充dha辅食食谱推荐
-
孕妇车祸胎儿被撞出 孕妇坐车要注意什么
-
孕期多注意 减少胎儿畸形几率
-
孕期女性要进补 孕期补充营养时间表
-
男性备孕 孕前应注意补充雄性激素
-
孕期怎么补充胎儿营养 如何补充营养
-
注意 四大禁忌孕期胎教要不得
-
喂奶期间要补钙吗 喂奶期间要补充dha吗
-
5类营养男人要注意补充
-
孕期进补不能瞎补 孕妈进补注意事项
-
孕妇怎么补充DHA
-
孕早期胎教的注意事项
-
怀孕初期要补充7大营养素
-
高潮对胎儿有影响吗 孕期同房注意什么
-
如何给宝宝补充DHA 安利两款营养食谱
-
胎儿入盆后注意事项 孕妇要知道
-
儿童营养补充的五大注意
-
春季孕妇饮食注意事项有这些！孕妇多种维生素也要补充
-
孕早期安胎4大误区 孕早期保胎注意事项
-
孕期做爱阴茎插入太深会伤害胎儿吗 要注意什么
-
孕期需要注意哪些 孕期注意事项
-
男性备孕要注意什么 补充叶酸很重要
-
孕期注意哪些事项可减少胎儿缺陷几率
-
孕妇需要补充dha吗：孕妇什么时候补充DHA
-
注意！孕期常吃10种食物会降低胎儿智商
-
这些行为可能对胎儿不好 孕妈要注意
-
李安琪怀二胎肚大如球 二胎孕期要注意什么
-
怀了双胞胎 孕晚期睡姿要怎么注意
-
孕前补充营养 需要注意的有哪些
-
孕妇要注意忌口 胡吃海喝不利胎儿和孕妇健康
-
孕妇给胎儿补脑吃什么