孕妈妈如何科学的补充钙质
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
钙对于孕妈妈来说,是很有必要的一种微量元素,所以在怀孕期间,孕妈妈要特别重视钙质的补充。钙质的补充除了通过晒太阳可以促进钙质吸收外,孕妈妈要多吃点富含钙质的食物。那么,哪些食物的钙质比较丰富呢?又该怎么吃呢?
一、牛奶。
牛奶是一种营养价值比较高的食物,特别是牛奶中的钙质是很容易被人体所吸收消化的,所以,需要补钙的孕妈妈可以把牛奶做为一种补钙的主食品,效果会比较好,而且牛奶还有美白养颜的功效,孕妈妈也不用担心怀孕的护肤问题。但是牛奶最好是加热一下喝比较好,加热的时候不要搅拌,温度只要热到六七十度就可以了,如果喝腻了牛奶的话也可以换一些奶制品食用,也是比较好的补钙食品。
二、豆制品。
豆制品的含钙量也是可观的,但是豆制品有些地方要注意,才能更好的保证钙质不被破坏。比如豆浆要反复烧开煮沸七次后再食用,豆腐不能和菠菜一起吃,菠菜中的草酸会与钙质发生反应,从而降低人体对钙的吸收效果。如果豆制品和肉一起煮的话,味道则会变得鲜美。
三、海带和虾皮。
海带和虾皮是海产品中含钙量比较突出的,而且这两种食物都有降血脂的功效,夏天的时候把海带煮熟后做凉拌菜也是比较美味的,而冬天将海带炖排骨,营养价值很丰富。而虾皮如果煮汤或者做饺子馅都是可以很好的发挥钙质的作用,
四、钙片。
如果缺钙比较严重的,需要通过钙片的补充才可以的话,要根据医生的嘱咐进行食用。而且补钙的时间最好是在睡觉前或者是两餐之间,后半夜和早上是人体血钙浓度比较低的时候,最适合补钙。
孕妈妈要认真了解有关钙质补充的注意事项,才能更好的达到补钙的效果。比如还要注意补钙的时候不要吃哪些食物?补钙的时候要避开一些钙质的克星,如富含草酸的菠菜和竹笋;富有植酸的白面和黄豆;还有碳酸饮料等等。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
不补水就变蔫花的冬季 孕妈妈如何护肤
如何科学坐月子:新妈妈夏天如何科学做月子
中年妇女缺钙怎么办 如何科学补钙
哺乳期妈妈要注意补钙
不要盲目补充!钙铁锌的作用与功效要先知悉!
孕期补钙量 妈妈们必须知道的小科普
孕期缺钙 准妈妈吃什么钙片好
怀孕期间准妈妈喝牛奶补钙吗
新妈妈生完后该如何恢复身体 食疗补充能量
孕妈补钙注意 这些食物是补钙克星
儿童补钙过多危害大 如何科学正确补钙
冬春交替麻疹高发 孕妈该如何科学防治
孕妇要如何补充蛋白质
孕期易缺钙 分阶段补钙更科学
冬季补钙 孕妈咪补钙明星食物排行榜
哺乳期最易缺钙 产后妈妈要多补钙
备孕调补气血是关键 备孕妈妈该如何补
更年期女性如何科学补钙
孕妇如何补钙 孕期补钙指南
准妈妈补充营养的误区
孕晚期食欲不振 夏季孕妈如何科学饮食
40岁男性如何科学补钙
立冬新妈妈如何科学坐月子 立冬新妈妈如何正确坐月子
高龄妈妈孕前补充营养有讲究
如何科学补充男性元气
孕妈妈夏季如何养生 辨识体质是关键
孕期补充DHA 准妈妈吃什么好
孕妇科学补钙 补钙不是越多越好
孕妇如何补充蛋白质
孕妈妈几个月开始补钙 妈妈补钙宝宝能吸收吗
不做没“骨气”孕妈 孕期补钙怎么补
孕妇秋季如何补充蛋白质
怀孕之后准妈妈如何补铁